产后如何修复盆底肌？

你好！产后修复盆底肌的方式较为常见的有两种，1是产品，2.是运动。其中使用产品的女性为多，因运动的见效缓慢和难以坚持，大部分女性在没看到效果后，转向使用产品。因此建议你使用产品，旗曼的盆底肌康复器，利用凯格尔原理锻炼阴道肌肉，提高盆底肌肉收缩能力，增强阴道紧致弹性，解决产后阴道松弛或肌力下降，缓解尿失禁、阴道子宫等器官膨出或脱垂、慢性疼痛、便秘等症状。如果前期有妇科炎症的话还可以配套使用旗曼壳聚糖...

你好！产后修复盆底肌的方式较为常见的有两种，1是产品，2.是运动。其中使用产品的女性为多，因运动的见效缓慢和难以坚持，大部分女性在没看到效果后，转向使用产品。因此建议你使用产品，旗曼的盆底肌康复器，利用凯格尔原理锻炼阴道肌肉，提高盆底肌肉收缩能力，增强阴道紧致弹性，解决产后阴道松弛或肌力下降，缓解尿失禁、阴道子宫等器官膨出或脱垂、慢性疼痛、便秘等症状。如果前期有妇科炎症的话还可以配套使用旗曼壳聚糖，修复和缩阴球运动一起做效果不错！

运动就可以恢复的，试试骨盆练习：半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时屁股尽量向后翘起。重复做10次。 作用：骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要

一直种盆底肌肉的康复训练方法，瑜珈非常的流行，而且对女性的身体健康确实有很好的护理作用，瑜伽盘腿 功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。 动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气；吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。

产后两个月，盆地松弛，肌无力，是因为怀孕，子宫增大，腹部的隆起，对盆底肌长时间的压迫，造成不可逆的损伤。缩阴球的练习有利于激励盆底肌力的提高。这类产品有旗曼的康复器，疗效和口碑都很好的，注意是有6个球，分阶段训练

产后太久再做盆底肌康复基本没什么效果了，一般都是产后这几个月医生才建议做的，时间越短做出来还是会有效果的呢，不过也要亲平时也可以坚持做些瑜伽或者提肛运动，这样对您的盆底功能也会有所提高的。不过这些运动需要坚持。祝您健康

产后修复我没有去医院做，我是自己在家买修复器锻炼的，我一个人带着宝宝也不方便跑来跑去，感觉自己锻炼也会方便一些，旗曼的这个修复器我用了有两个半月多，同房的时候可以感觉到有紧握感了，现在宝宝四岁，都还是蛮紧的