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如果一个人不吃不喝几天,能否达到减肥的效果,身体在以后的几天是否又回升。
节食减肥别走弯路 一些不能坚持锻炼减肥的胖人很自然会选择节食减肥,可节食或控制饮食减肥可能会碰到一些似是而非的疑问。德国专家艾宾米榭特别针对几个容易混淆的观点做出澄清。 以节食或控制饮食的方式减肥,九成都会再胖回来? 对。控制饮食过程越辛苦,节食告一段落后胖回来的可能性就越大。唯一有效的方法是:长期改变饮食习惯,动不动就会变胖的人一辈子都得小心控制饮食。 ...
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节食减肥别走弯路 一些不能坚持锻炼减肥的胖人很自然会选择节食减肥,可节食或控制饮食减肥可能会碰到一些似是而非的疑问。德国专家艾宾米榭特别针对几个容易混淆的观点做出澄清。 以节食或控制饮食的方式减肥,九成都会再胖回来? 对。控制饮食过程越辛苦,节食告一段落后胖回来的可能性就越大。唯一有效的方法是:长期改变饮食习惯,动不动就会变胖的人一辈子都得小心控制饮食。 只要运动,或多或少都能甩掉点体重? 错。一般人必须持续45分钟的密集运动,才会开始产生减肥的效果。据估算,一位女性以时速5公里的速度走上96小时37分钟后,才能减掉1公斤的脂肪。何况剧烈运动后,往往胃口大开,不经意吃下更多的东西。想减肥就要有定期、规律但不过夜的运动。最理想的是每周平均做3个小时的运动,或者每天持续走路、做园艺、做家务等不消耗过多体力的活动。 早餐不吃反而容易发胖? 对。一早起床,肝脏和肌肉内分别存留一定量的糖分,如果你什么都不吃,这些糖分会转化成能量,以供整个早晨活动之所需。上午11点左右,原本储存的糖分消耗殆尽,你开始觉得疲惫,工作效率下降。为了支撑下去,身体组织不会将“脑筋”动到储存的脂肪上,反而会消耗你身上的肌肉,以期立即得到精力的补充。长此以往,你的肌肉组织会逐渐消失,将来随便吃什么都容易发胖。 进行饮食控制时,最好以维生素补充体力? 对。因为每天摄取食物的卡路里总量低于1400,便无法提供身体所需的维生素和矿物质。 不含盐的饮食有助减肥? 错。不摄取盐分,只是让身体组织少一点水分而已。但盐分摄取切忌过量,以免身体积累过多水分而引发高血压等致命病症。 橄榄油含的卡路里比其他油类要低? 错。所有油类的油脂含量都差不多,唯一不同的是油脂品质。橄榄油的油脂品质较佳,只能说明对身体健康较为有益。要注意的是,进行饮食控制的阶段绝不要一点油脂都不吃,因为脑部需要脂肪酸的供应。 无糖口香糖对身体无害? 错。为减轻糖分,并让产品有点甜味,生产者通常以山梨醇、甘露糖醇等添加物替代。这些添加物的卡路里含量与糖分相差不多。因此,多吃无糖口香糖只能防蛀牙,不可能对身材毫无影响。
能达到~但是那样身体会搞坏~~~而且当你吃东西的时候,体重也会有所升高~
不好说,因为不吃饭的那几天,虽说体重轻了,但是少的不是脂肪,而是水份! 挨饿对身体不好,而且你如果几天不吃饭,然后一旦近食或许会反弹,反正如果你要减肥,还是用比较健康的方法,少吃多餐,多吃些水果,少吃高热量、高脂肪的东西,再多做做运动好一些!
不能这样,对身体不好。但应该适量,保持身体必需的能量即可。
七日瘦身实战的第一天,根据时间段划分,我的方案如下: ①早晨。起床后喝了1大杯加蜂蜜的温水,这是以后每天起床后都会例行的第一步。练习瑜伽半个小时,主要是伸展和暖身的体位。记得如果要练瑜伽一定要空腹,所以练习瑜伽在早餐前。早餐是1杯酸奶和2块西瓜。 ②中午。午餐是1杯酸奶和1杯苦丁茶,其实每顿饭后最好都能喝杯苦丁茶。然后步行半个小时,注意时刻保持收腹。 ③下午。快速步行半个小时。 ④晚上。晚餐是1份...
七日瘦身实战的第一天,根据时间段划分,我的方案如下: ①早晨。起床后喝了1大杯加蜂蜜的温水,这是以后每天起床后都会例行的第一步。练习瑜伽半个小时,主要是伸展和暖身的体位。记得如果要练瑜伽一定要空腹,所以练习瑜伽在早餐前。早餐是1杯酸奶和2块西瓜。 ②中午。午餐是1杯酸奶和1杯苦丁茶,其实每顿饭后最好都能喝杯苦丁茶。然后步行半个小时,注意时刻保持收腹。 ③下午。快速步行半个小时。 ④晚上。晚餐是1份烫青菜和1份炒辣椒,肠胃不好的人晚餐最好不要吃辣椒。休息一会,做足准备活动后,跳有氧操半个小时,这时搭配节奏感非常强的音乐,锻炼的效果会更好,尽量让自己多流汗。 ⑤睡前。练习瑜伽半个小时,主要是排除腹胀气和锻炼腹肌的体位。