以我的经验来看 我增强弹跳力的方法是 每天都坚持小跳2000下.并不求一次跳完 只要有时间 就不停的跳 现在 我连路边的花池的栅栏都能跳过去了
长期都增加不了，还说短期呢 别异想天开了．
我的经验+高手指点显示: 每天坚持踮脚200次以上`` 要求身体保持直立,脚尖用力,脚跟迅速离地,然后放下脚跟.循环动作...需要连贯做下来``也可以根据自身情况增加做的个数.但不宜一次做很多``因为这是个循序渐进的过程` 弹跳主要靠小腿肌肉的迅速收缩.我一般做完后就站不稳了`明显感觉到小腿力量得到了很好的加强. 可以试试哦~~ 只要坚持每天做,一个月后肯定会有效果的`
每天跑高楼,增加小腿暴发力.
每天100个深蹲，200次蛙跳，还有100个仰卧起作
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