精神疗法是如何改善抑郁症的？

抑郁症患者往往戴着有色眼镜来看待世界和他自己。为了改变这种错误观 点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了“三A法”，即承认（Admit)、回答 (Answer)、行动（Action)。因三词的英文字母均以A开头，故称“三A法”。

承认：首先要承认自己精神上忧郁；其次要注意自己的情绪变化，言行举止 有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。

回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记...

抑郁症患者往往戴着有色眼镜来看待世界和他自己。为了改变这种错误观 点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了“三A法”，即承认（Admit)、回答 (Answer)、行动（Action)。因三词的英文字母均以A开头，故称“三A法”。

承认：首先要承认自己精神上忧郁；其次要注意自己的情绪变化，言行举止 有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。

回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自 己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的 想法。写完，询问自己：“这会是真的吗？”然后再问自己：“从另一个方面该怎 样看呢？”

行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式；如果你在工作中不能 得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多 计划一些活动，使自己的生活规律化。