晚上怎么样才能睡好？

1.作息有规律；  2.睡前不要吃东西，看视频这类刺激性较强的活动；  3.不能平稳入睡，不要焦急，用自我暗示的方法，放松身体；  4.询问医生或心理咨询师，她们有专业的。

有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。    (1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。    (2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在...

有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。    (1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。    (2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香