失眠的调节方法有哪些？

中医治疗失眠效果较好，其方法有很多种，一般需根据患者的情况进行治疗，具体的方法如下：
1、针灸：可以选取安眠穴，如百会、神门、内关、足三里、中脘等穴位，都可以达到镇静安神的作用，有助于睡眠的改善；
2、艾灸：临床上常用百会压灸的方法来治疗失眠；
3、推拿：如开天门，可以缓解患者紧张的情绪，帮助改善失眠状况。

失眠的调节方法：
1、 保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 
2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。
3、睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 
4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡...

失眠的调节方法：
1、 保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 
2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。
3、睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 
4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。
6、自我调节、自我暗示，可玩一些放松的活动，听听轻柔的音乐，放松自己，反而能加快入睡。