如何快速让自己睡着？

如何快速让自己睡着？

张*** | 2018-10-31 17:01:31

好评回答

何*** |2018-10-31 17:27:31 2 2 评论

快速睡着的方法有很多：1、体力消耗法。比如一天辛勤的劳作、参加户外运动（野游、野炊、爬山等）、强化室内运动项目等；2、疲劳困倦法。如看电视、看电影、看小说等，总之看到眼睛皮实在支持不住，非睡不可的程度；3、大脑排空法。睡觉时尽可能排除脑海中的一切杂念，做到什么都不去想，这需要一段时间，用意念来逐渐达到，并持之以恒，养成习惯即可。

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王*** |2018-10-31 17:24:31 2 2 评论

失眠可以口服，谷维素片 ,维生素B1片, 安神补脑液进行调理,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力。

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m*** |2018-10-31 17:14:31 2 2 评论

建议睡前喝杯牛奶，避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食。

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