男子“三八” 24岁到“六八” 48岁，女子“三七” 21岁到“六七” 42岁， 是人生的壮年时期，也是人生精力最充沛的时期。 壮年期养生特别要强调劳逸适度、养生有方。壮年时期是人生精力最旺盛、 工作效率最高、最能发挥才能的时期，这个时期承前启后，业务和家务、责任和 压力、照顾老人、教育孩子，各种矛盾、问题往往令人操劳过度、休逸过少，日 积月累，必然导致体质下降、健康恶化。
生活节奏太紧张，便为各种疾病打开了 方便之门。 在这个年龄阶段一定要会养生，以免疾病找上门来。不要以为自己年轻力壮 就忽视养生，这个时候养生不但是为了现在不生病，也会为以后的健康和幸福打 下坚实的基础。 饮食上要注意均衡，不要暴饮暴食，也不要为了应酬而忽视了健康的饮食习 惯。
每餐都要吃八成饱，不要吃得过饱；粗细粮搭配、荤素搭配；多喝粥，多喝 汤，多喝水。 还要注意休息，劳与逸要科学合理地调节好。劳有紧张的劳动和轻便的劳 动，逸有积极的休息和绝对的休息，绝对的休息就是睡眠。千万不能忽视睡眠， 这是人体保持充沛精力的重要条件。
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答：壮年期：虽然壮年期间身体不再生长，骨密度也达到顶峰，但是钙质会逐渐流失，老年之后容易造成骨质疏松，所以这段时间一定要注意饮食，钙摄入不足的情况下也要适当补充详情>>
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