如何选择适合自己的运动器材？

选择对了运动器材，我们才可以让健身的效果更好，如果选择不正确，那么就达不到自己想要的效果了，想要选对器材，最重要的是先了解自己需要锻炼哪些部位，或者是运动的目的是什么。目前商场中常见的健身器械从锻炼的目的来说可分为有氧运动器械和无氧运动器械两种。有氧器械有跑步机、划船机、健身单车、台阶训练器等，主要目的是促进心肺功能的增强，使大肌肉群参与运动。为达到有氧运动的目的，必须持续运动20分钟以上，心跳达...

选择对了运动器材，我们才可以让健身的效果更好，如果选择不正确，那么就达不到自己想要的效果了，想要选对器材，最重要的是先了解自己需要锻炼哪些部位，或者是运动的目的是什么。目前商场中常见的健身器械从锻炼的目的来说可分为有氧运动器械和无氧运动器械两种。有氧器械有跑步机、划船机、健身单车、台阶训练器等，主要目的是促进心肺功能的增强，使大肌肉群参与运动。为达到有氧运动的目的，必须持续运动20分钟以上，心跳达到120/分钟以上。无氧运动是以增加身体各部位肌肉力量为主要目的的运动。适合无氧运动的器械主要是安装了配重铁块的各种下拉练习器，臂部屈伸器、腿部屈伸器、腹肌训练器等，一般以综合练习器为主。健身器也可分为综合练习器和单项练习器两类。在大型的健身馆经常可见能让三四个人同时使用的大型综合练习机，许多人喜欢用这种器械锻炼，但专家提醒您，不要只贪功能多而忽略了单项练习器，因为多功能机设计上受到限制较多，单项机的练习则更为到位。

我琢磨家庭健身也好几年了，把一点经验分享出来，我的基本原则是：1、功能全2、便携3、占地少4、价格低。

使用健身器材进行健身是非常方便的，但每个人应采用什么样的器械去锻炼，对众多健身器使用者来说也是很难把握的。因为人与人各有不同，身体素质也参差不齐,个人对健身的需求也不一样，下面通过对不同健身器材的健身特点进行介绍，来帮助大家找到更适合自己的健身器材。跑步机是一种非常好的有氧运动器材，通过对走跑运动的模拟，可使人的心肺功能增强，并对心血管系统功能的提高有相当大的作用，对减肥也有非常明显的作用。健身车...

使用健身器材进行健身是非常方便的，但每个人应采用什么样的器械去锻炼，对众多健身器使用者来说也是很难把握的。因为人与人各有不同，身体素质也参差不齐,个人对健身的需求也不一样，下面通过对不同健身器材的健身特点进行介绍，来帮助大家找到更适合自己的健身器材。跑步机是一种非常好的有氧运动器材，通过对走跑运动的模拟，可使人的心肺功能增强，并对心血管系统功能的提高有相当大的作用，对减肥也有非常明显的作用。健身车模拟自行车运动，是一个适合男女老少进行有氧运动的器材，可使人的心血管系统得到有效锻炼，通过选择不同的骑车强度，可使腿部肌肉力量和身体的耐力得到有效提高。健步机是登山的模拟，主要针对双腿进行锻炼，通过锻炼不但可使双腿的肌肉力量得到提高，使腿部关节能力得到加强，同时还可使双腿骨骼的骨质密度得到提高，是防止骨质疏松症最为有效的手段。健骑机它是对骑马运动的模拟，是全身关节和全身80%的肌肉同时参与的一种运动。它除了可以锻炼全身的关节和肌肉外，还能够有效地锻炼神经协调能力，这点对青年和老年人尤为重要。