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怎样转呼啦圈避免运动伤害？

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怎样转呼啦圈避免运动伤害？

黄***
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    2019-08-24 12:37:25 
  • 转呼啦圈不宜超过20分钟，控制转呼啦圈的时间很重要，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳。否则腰腹一直受到撞击扭转，练完后容易出现淤青。呼啦圈的转动速度不易过快转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动，不必过快和操之过急。身体感觉轻松，呼吸匀畅为宜。脚下不必太过僵持，可以略有走动，以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。

    s***

    2019-08-24 12:37:25

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