进入老年期，因为身体机能迅速衰退，再经历丧偶事件，这对老年人来说是巨大的打击，
如果不及时调整，很容易引发心理障碍。那么，老年人怎样才能尽快摆脱和缩短丧偶后因
过度悲伤而引起的心理障碍呢？一般可采取以下几种心理调适方法：
(1)正确对待丧偶的现实。老年人要认识到人的生、老、病、死是不可抗拒的自然规
律。失去了几十年朝夕相处、休戚与共的老伴确实令人痛心，但保重身体，更好地生活下去，
才是最好的选择，也是对死者最好的慰藉。
(2)避免自责。老伴去世后，许多老年人常常会责备自己过去有很多对不起老伴的地方。
这种自责、内疚的心理使老年人整天唉声叹气，愁眉不展，削弱了机体免疫功能，常诱发
其他躯体疾病以致过早衰老。
(3)转移注意力。老年人经常看到老伴的遗物会不断强化思念之情，加重精神上的折磨。
这时，不妨把有些遗物暂时收藏起来，把注意力转移到当前的生活中去，比如到社区参加
一些有益身心健康的活动，也可到亲朋好友、子女处小住一段时间。
(4)寻求新的生活方式。丧偶后，老年人的生活往往被迫改变，如不及时调整，很容
易引发孤独和寂寞情绪。这时，老年人应广泛培养爱好，如上公园散步、聊天、小跑、练气功、
打太极拳、种花、养鸟、下棋等，不仅能摆脱痛苦，稳定情绪，更重要的是拓展自己的生活圈，
交知心朋友，尽快走出丧偶后的心理阴影。
(5)再婚有利于摆脱孤独。丧偶后最大的苦恼是孤独，找一位贴心的老伴有利于减少
孤寂无助感。当然，再婚需要跨越三大坎：一是子女的阻拦和反对，二是社会陈旧习俗观
念的束缚，三是择偶条件的制约。事实表明，老年人再择佳偶有利于身心健康和生活质量
的提高，是防治疾病、长寿的一个重要因素。
