哪些食疗方法可以帮助我们补肾？

黑豆粥
　　枸杞子30克、核桃仁5个、黑豆150克、米适量，共煮粥加糖食之。适用于肾虚须发早白者。
黑豆桂圆（龙眼）粥
　　黑豆100克、桂圆肉15克、大枣30克、米适量，共煮粥食之。适用于肾虚心悸者。
　　

杜仲猪腰汤
　　杜仲25克、威灵仙15克、猪腰1副。将猪腰洗净剖开去筋膜，再将碾碎的药物放入猪腰内扎紧，煮熟后去药渣及调料，吃腰子喝汤。适用于肾虚腰痛者。
韭菜子白芷粥
　　韭菜子10克、白芷9克、米适量。先煮药，去渣留汁，再加米煮粥食之。适用于肾虚带下者。

莲肉首乌粥
　　何首乌50克、莲子30克、糯米适量，共煮粥加红糖食之。
肉苁蓉羊肾汤
　　肉苁蓉20～30g，羊肾1对。水适量，煮汤。调味服食。
　　补肾益精。适用于肾虚，夜多小便，肾虚腰痛，肾虚耳聋，肠燥便秘等。肉苁蓉常用于治疗腰膝冷痛等。《本草经》说它能“养五脏，强阴，益精气”。羊肾，味甘性温，人肾经，功能补肾气，益精髓。