适应夜晚变化的方法： 1．人在晚上心理的视野变窄，容易陷入恐惧之中。看过恐怖片的人就会知 道，加深心理恐惧的推进器就是黑暗，在无法以视觉看清对象的黑暗里，人们受 到一种不知会被谁偷袭的威胁感困惑，愈想心里愈是恐惧，最后甚至发展到不 可收拾的地步。
  黑夜除了会封闭人的视野外，在视野封闭的瞬间，人们的思考 会被恐惧攫住而产生妄想。一旦这样，一个人的行为就会支离破碎，做出一些 没有意义的举动。  要避免恐惧的心理，一是在夜晚要正确判断情况。一个突然陷入混乱的 人，是无法进行理性的思考的，这就需要人在平时不要老是把黑夜的世界看成 是与人对立的。
  一是平时多注意在黑夜里行走，与他人在黑夜里做伴相处，以 适应黑夜。  2．人在夜晚由于心里不安，渴望同伴。一个人一旦对黑夜没有正常的适应 心理，或者以前在黑夜里受到过什么刺激，一旦处于黑夜，如不加以调节，就越 是不安。越是一个人独自在黑夜里，或是一个人呆在一个屋里，他对黑夜的恐 惧只会有增无减。
    正确的方法，应是选择一两个同伴，增加一些稳定感，逐渐会消除不安。  利用人在夜晚渴求旧伴的心理，可以同平素不爱和人交谈的人，在夜深人 静的时刻交谈，肯定会给对方留下好印象。  陪伴着自己喜欢的人，在狂风暴雨的夜晚聊一聊天儿，会增加彼此之间的 亲密感。
  如果原来彼此之间有隐隙，这时用温和的方式去解除，用温柔的语言 去安慰对方，是最好不过的时刻。  3．夜晚降临，可以暂时忘却现实。可以在夜晚重温自己的梦想。比如，你 从小的志愿是当一名作家，但是现实逼迫你只当上了一名装卸工，每天在工地上穿着破旧的衣服卸煤炭，收入不高，社会地位也低。
  在晚上，你可以暂时忘掉这些不快，买一些世界名著，悄悄地一个人读一下，人生就会有另一番滋味。  4．夜晚是人情绪变动剧烈的时刻。由于夜晚人与人之间的情感距离较近，一个人为了确认互相之间的情感，而容易开放自己。特别是对于那些忧愁、不安，心中有事的朋友，在晚上同他谈天，又无他人在场，他更容易把心中想说的话全盘说出。
    由于人的情绪多变，也很容易攻击别人。白天，即使对你的上司、同伴不满，也不便表示出来。可是在晚上，人几杯酒下肚之后，就会破口大骂。这不仅仅是酒的缘故。因为人白天要与公认的秩序、规则相协调，而一到夜晚，这种公认的价值就会退出，私人的价值完全展现在眼前，白天愈能压抑自己的人，晚上的攻击性越强。
    在夜晚也最好不与他人激烈地争执，否则越争越激烈，到最后简直无法收拾。  5．在夜晚，人的感觉有时变得非常迟钝。例如开车。白天，车行速度如是加快，驾驶的有效视野就会变窄，两旁的景物飞逝而去。到了晚上，用以确认速度的线索，如两旁的景物和道路的移动，完全被黑暗笼罩，不知实际状况，因此，夜晚会令驾驶员麻木不仁，不知不觉间，车子就开得飞快，判断力也显著下降，有时即使看见前面车辆的尾灯，也无法保持适当的距离。
  此外，由于靠直觉判断，常常把挂在树上的白布看成是庞然大物，赶紧紧急刹车，以至于与后面的车子撞到一起。所以夜晚行车，不可因行人稀少就加大速度，遇到情况也不能盲目判断，要见机行事。  6．夜晚是解除压抑的场所。会适应夜晚变化的人，常利用夜晚来调整白天压抑的情绪。
  如看一场足球赛，手舞足蹈一番，与朋友喝喝酒，把社会上的不公平骂个够，把在单位里受的气统统发泄出来。  “人都是在黑夜里暴露自己的内心。”这句话也许只总在某些条件下才是对的。但千万记住，黑夜可能促发你干出违反本性的事情来。 7．离家外出的人，到了晚上容易思乡。
  一个人一般白天离开家门，或者上学，或者上班，生活繁忙而又有节奏。到了晚上，大家又重新聚在一起。这样每天重复相同的生活形态，不知不觉间，晚上就与家人、家连成了一个不可分割的印象。当一个人孤单地生活在异地，夜晚一降临，思乡之情便油然而生，特别是夜深人静之时。
  遇见这种情况，拼命地抑制自己的思乡心情，是无用的。此时抑制住了，一会儿又会产生这个念头。应该把自己的注意力放在别的事物上，可以写写日记，把自己的这种心情写下来，心里会好受得多。