孕前要摄入有机食物的营养？

有机食物中营养物质含量通常较高，它的生产工艺也严格遵循政府标准：  不使用农药，动物在有机农场的天然状态下饲养，不使用抗生素治疗。这意味 着有机食物比非有机食物的化学物质存留更少。如果你觉得太贵，就可以考 虑每周只买一种有机食物，将其视作健康投资。要保证买到真正的有机食品，  可以买信誉度好的公司的产品，并核查合格证标签。如果购买有机食品对你而言实在不可行，也还有以下保护自己远离外源  性雌激素的...

有机食物中营养物质含量通常较高，它的生产工艺也严格遵循政府标准：  不使用农药，动物在有机农场的天然状态下饲养，不使用抗生素治疗。这意味 着有机食物比非有机食物的化学物质存留更少。如果你觉得太贵，就可以考 虑每周只买一种有机食物，将其视作健康投资。要保证买到真正的有机食品，  可以买信誉度好的公司的产品，并核查合格证标签。如果购买有机食品对你而言实在不可行，也还有以下保护自己远离外源  性雌激素的方法。多考虑粗制食品：选择未经深加工的复合碳水化合物（糙米、全麦面食、  黑面包）。馨每天吃一种带叶的绿色蔬菜。像西兰花、花椰菜或卷心菜一类的蔬菜可 以促进肝脏解除有害的化学物质以及激素、毒素的能力。要冲洗水果和蔬菜，而不仅仅是浸泡，因为只有冲洗才能更有效地去除农  药残留。水果和蔬菜在食用前要削皮。卷心菜和其他蔬菜的最外层要剥 除扔掉（如果你买有机蔬菜，只需搓洗表皮即可）。要吃多种水果和蔬菜，因为不同品种使用不同种类的农药。吃不同种类  的水果和蔬菜可以避免过多摄入某一种农药。