产后运动的禁忌有哪些？

切忌急功近利和懒情好逸心态
产后运动的信念一旦树立，就应该坚持，不要轻易打乱规律。一方面不能因贪吃贪睡造成半途而废；另一方面也不要急于求成，有时候一运动就是几小时，这会造成过度疲劳，影响产后恢复。
避免剧烈运动
为了快速瘦身，许多新妈妈有时会采取剧烈的运动计划，这样很容易造成疲劳，而且还会损害身体健康。因为，产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复从而引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或...

切忌急功近利和懒情好逸心态
产后运动的信念一旦树立，就应该坚持，不要轻易打乱规律。一方面不能因贪吃贪睡造成半途而废；另一方面也不要急于求成，有时候一运动就是几小时，这会造成过度疲劳，影响产后恢复。
避免剧烈运动
为了快速瘦身，许多新妈妈有时会采取剧烈的运动计划，这样很容易造成疲劳，而且还会损害身体健康。因为，产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复从而引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。因此，要尽量避免产后剧烈运动，并且建议在运动之前要进行一些热身运动以及事后做缓和运动，否则容易造成运动伤害。
选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒
有氧远动包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等运动项目，它们有着极佳的燃脂效果，能够使全身的肌肉得到有效的运动。因此，产后新妈妈应该选择适当强度的有氧运动，这样不仅有利于减重，并能有效防止减重后体重出现反弹3建议进行有氧运动的时间至少要持续12分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上，或是一天之内累积到30分钟以上也可以。另外，新妈妈的产后运动应循序渐进，如能坚持在分娩后进行5个月左右的身体锻炼，不仅可以消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的健美身姿，还可将全身的肌肉练得结实有力，达到增强体质的效果。