老年人锻炼的运动量要怎样做到适宜？
开始运动时，运动量尽可能要小一 些，约有10天的观察反应期。对没有锻炼习惯的老年人来说，参加锻炼后可能 有3-5天的不适应期，表现为劳累、肌 肉酸痛、食欲稍差，甚至睡眠不佳，适 应后可逐渐增加运动量。对多数老年人来说，每增加一级负荷量，都要有一段 适应时期，并且一般运动量的增加不是直线上升的，而是波浪式渐进的。增加 运动量时宁可延长一些锻炼时间，也不宜加快速度。
w***
2017-06-19 14:04:35
问：老年人如何掌握合适的运动量？
答：适当的运动对于骨健康十分有益，同时掌握合适的运动量 也至关重要，运动量的多少，应根据以下几点评估:①合适的运 动量是锻炼后感到精力充沛，心情愉快，睡眠、食欲良好...详情>>
问：老年人怎样掌握运动量的大小？
答：步行。只要下肢活动不受影响的老人都适宜。但作为身体锻炼， 速度不能太慢。如果每天步行1.5 ~2小时，机体的新陈代谢能力约 提高50%'。一般来说，步行速度以每...详情>>
问：老年人怎样科学安排运动量？
答：在我国，有少数老年人虽然已长寿但不健康，往往患有多种疾病和残疾，日常生活活动能 力差，生活质量不高^为响应世界卫生组织（WHO) “健康老龄化”的号召，做好健身...详情>>
问：为什么有的人爱饿我家老人没有大的
答：详情>>
问：活动的强度大小如何做到合适呢？
问：巴塞罗那最省心，最安全，最好服务的家庭旅馆,一个人刚刚从巴塞罗那回来，意犹未尽，...
答：一看就是托,骗人的,做的都是一次性生意详情>>
问：牧民在寒冬季节人畜受寒冻僵时，用什么办法解救？
答：食用方法：自古牧民在寒冬季节人畜受寒冻僵时，常用罐饮黄油茶、黄油酒来解救详情>>
有时，我们的笔记本电脑总是卡住了。我们怎样才能解决这个问题可能有很多不太熟悉的网友。现在让我们告诉你...
电脑/网络
XP电脑显示屏亮度调节怎么操作 1、直接在XP系统桌面空白处右键选择属性打开【显示属性】程序。 2、...
关于计算机不能重启和重启的问题，我相信很多网民以前见过。我们如何解决这个问题这里有一点告诉你，计算机...
也许有些网友对笔记本电脑无法上网的问题了解不多。现在让我们向你介绍一下笔记本电脑不能上网的原因以及如...
在众多的热门移民国家中，能够同时满足速度快，要求简单且有法案支持的移民国家，目前就只有马耳他，希腊，...
高迪安（英文：GOLDIAN，前身：金大元集团），是一个综合性企业集团，致力于真爱人文事业的发展，旗...
管理学
高迪安（英文：GOLDIAN，前身：金大元集团），是一个综合性企业集团，成立以来致力于真爱人文事业的...
产业信息
高迪安集团旗下的元梦智能科技公司，是一家致力于打造以数字智能人为核心的人工智能交互系统，并集研发、生...
高迪安旗下产业比较多，涵盖地产、教育、珠宝、智能、金融、互联、健康等多个领域。集团从地产起步，开发了...
位于浦东川沙的金钟苑，后续集团开发了享誉海内外的上海地标性楼盘——香梅花园。
购房置业
举报原因(必选)：
