如何发泄负面情绪？

底抽薪法。当一方气盛难平时，另一方要心 平气和，冷静沉着，以使其怒气消散，即力求“釜底抽 薪”，避免“火上浇油”，切忌“针尖对麦芒”。实践证明， 退一步海阔天空，让三分风平浪静。2.疏泄释放法。有想不通而心烦不安或心情不快 时，可找自己要好的朋友或亲友倾诉，以求得到劝解与 帮助，或哭出来，切不可闷在心里使之积聚成一颗迟早 要爆炸的“定时炸弹”。3.精神转移法。愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈养病先养...

底抽薪法。当一方气盛难平时，另一方要心 平气和，冷静沉着，以使其怒气消散，即力求“釜底抽 薪”，避免“火上浇油”，切忌“针尖对麦芒”。实践证明， 退一步海阔天空，让三分风平浪静。2.疏泄释放法。有想不通而心烦不安或心情不快 时，可找自己要好的朋友或亲友倾诉，以求得到劝解与 帮助，或哭出来，切不可闷在心里使之积聚成一颗迟早 要爆炸的“定时炸弹”。3.精神转移法。愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈养病先养心的兴奋灶，此时可暂时离开这个环境，通过做别的事寻 找一些“新刺激”，让新的兴奋冲淡或抵消原有的不良情 绪。4.“小事糊涂”法。在实际生活中，许多人往往不 能控制自己的情绪，遇到不顺心的事，要么“借酒消 愁”，要么“以牙还牙”，更有甚者“轻生厌世”，这些都 是错误的做法。而“小事糊涂”既能使非原则的矛盾悄 然化解，也可使紧张的人际关系变得宽松，以开阔的襟 怀接纳他人则不致挑起无谓的争端。5.自嘲自解法。如自我嘲弄自己的愚昧、无知、缺 陷，甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己，反而会缓解 情绪，分散自己的精神压力。要多看别人的长处，要想 到自己的短处，自觉调整自己的意识和行为。当遇到烦恼时，学会暗示自己“一切都将过去”、 “破财免灾”、“知足常乐”等，这样心情就会轻松，头脑 就会冷静下来。