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晚上害怕的克服方法

不知道如何克服打呼噜的毛病?

不知道如何克服打呼噜的毛病?

晚上睡觉总是打呼噜
萧瑟 | 2006-10-28 19:12:17

好评回答

2006-10-30 10:47:11
onlyzuer |2006-10-30 10:47:11 138 68 评论
这是偶在一个帖子上看见的,说是民间实用土方,也不知道好不好使,说给你听听:
32、 打鼾:花椒5-10粒,睡前用开水泡一杯水,待水凉后服下(花椒不服下),连服5天,以后再也不打鼾。 
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其他答案(共44个回答)

    2006-11-02 19:34:42
  • 打呼噜都是一种习惯性的现象了,要想克服有一定的困难,因为它在不自觉中产生,要克服的方法打最好是睡前尽量放松了,这样就不容易打了
    beliefboat | 2006-11-02 19:34:42 135 73 评论
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  • 2006-11-02 16:37:07
  •    世界睡眠日,睡觉打呼噜并不少见,而且很多人都认为,打呼噜说明“睡得香”,但今天我要告诉您,打呼噜是一种病,而且是一种不容忽视的病。 
        41岁的夏女士几年前开始睡觉打呼噜,早上醒来以后她总觉得头晕、嗓子疼。打呼噜打得她白天上班没精神,晚上还影响家人休息。
      今天,她专程从河北来到北京朝阳医院看病。医生对她进行了睡眠监测。大约1个小时后...

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       世界睡眠日,睡觉打呼噜并不少见,而且很多人都认为,打呼噜说明“睡得香”,但今天我要告诉您,打呼噜是一种病,而且是一种不容忽视的病。 
        41岁的夏女士几年前开始睡觉打呼噜,早上醒来以后她总觉得头晕、嗓子疼。打呼噜打得她白天上班没精神,晚上还影响家人休息。
      今天,她专程从河北来到北京朝阳医院看病。医生对她进行了睡眠监测。大约1个小时后,夏女士进入了睡眠状态,仪器监测显示她已经开始打呼噜,而这时她身体的多项指标也发生了很大的变化。 北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任医师 :“这条线是表明病人的呼吸状况的,你看这条线已经变成直线,说明病人已经发生了呼吸停止,这一个格是一秒钟,这个病人已经发生了38秒的呼吸停止。
      ” 呼吸暂停会导致严重的缺氧,缺氧会导致内分泌失调,有些病人因此会患上代谢障碍、肥胖、糖尿病、性功能障碍、心脑血管等疾病,窒息严重的病人甚至会夜间猝死。 北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任医师:“如果在夜间经常打鼾,家属甚至能观察到有窒息的现象,这样的人就应该来就医了,应该到正规医院进一步诊治。
      ” 。
    zwailu | 2006-11-02 16:37:07 150 70 评论
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  • 2006-11-01 21:17:24
  •   打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象,目前大多数人认为这是司空见惯的,而不以为然,还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌,由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。
      夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。 1994年4月在北京召开的国际鼾症研讨会...

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      打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象,目前大多数人认为这是司空见惯的,而不以为然,还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌,由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。
      夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。 1994年4月在北京召开的国际鼾症研讨会上,各国专家、学者把打呼噜确定为“睡眠呼吸暂停综合症”,是病症,是症候群,与27种疾病有关。如何界定呢?每停顿10秒以上为一次呼吸暂停。睡眠一小时,有5次以上大于10秒的停顿,或睡眠7小时中,大于10秒的停顿在30次左右,即为睡眠呼吸暂停综合症。
      它对人体的危害极大,人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过。正常人在睡眠时呼吸均匀,氧气摄入量满足身体各部位的需要。而每晚7小时睡眠,呼吸暂停的人则有300-400秒处于无氧吸入状态,血氧浓度低于正常值约8-10%,这样夜复一夜,年复一年,支离破碎的睡眠,使氧气摄入明显减少,身体各重要部位缺血缺氧,诱发各种严重疾病,如果脑细胞组织持续缺氧4-6分钟就会引起脑细胞的不可逆性死亡。
      53%的患者脑血管意外发生在夜间睡眠时,近来研究表明打鼾与呼吸暂停是脑血管病一个独立的发病诱因,是发病的主要原因之一。打呼噜在夜间死亡率急剧增加,未经治疗的打呼噜,病史在5年左右的死亡率为11%-13%,每小时呼吸暂停大于15次,8年打呼噜病史者,死亡率37%,因丈夫打鼾而有72。
      5%的妻子每晚睡眠少1-2小时,或有30。6%从鼾声中惊醒。9。7%的妇女因丈夫的鼾声而导致神经衰弱(因为打呼噜造成婚姻破裂的无从考证)。由此可知,打呼噜绝不是正常现象而是严重疾病,是诱发其它疾病的罪恶之源。 n睡觉打呼噜是日常生活中一种常见的现象。
      大多数人知道蚝羿嗷嵊跋毂鹑诵菹ⅲ=ㄊ×⒁皆夯だ碇行牡淖姨嵝眩蚝羿嗷箍赡苁撬吆粑萃W酆险鞯奈O招藕牛岫匀颂褰】挡矶辔:Α? 据专家介绍,打呼噜在医学上称为打鼾,是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫,而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关。
       专家表示,如果晚上打鼾,且伴有以下症状,则是身体发出的危险信号,需立刻到医院就诊:睡眠打鼾、张口呼吸、频繁呼吸停止;睡眠反复憋醒、睡眠不宁、诱发癫痫;睡不解乏、白天困倦、嗜睡;睡醒后血压升高;睡眠浅、睡醒后头痛;夜间睡眠心绞痛、心律紊乱;夜间睡眠遗尿、夜尿增多;记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低;白天似睡非睡,工作、开会、吃饭时也难以抑制的入睡;阳痿、性欲减退;老年痴呆。
       除了上医院治疗外,在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状:睡觉采取侧卧位,改变习惯的仰卧位睡眠;睡前尽量不要饮酒,不要喝浓茶、咖啡,也不要服用某些药物,因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢,并使肌肉比平时更加松弛,导致咽部软组织更容易堵塞气道;养成定期锻炼的习惯,减轻体重,增强肺功能。
       专家还特别提醒,打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通畅,才能减轻鼾声,而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。此外,打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。 1、你的睡眠质量怎么样 有人会问,“我睡了十几个小时还不解乏,还觉得困,而有些人睡了四五个小时就精力充沛,神清气爽,这是为什么?”这就是睡眠质量的问题。
      睡眠好坏主要决定于3期4期深睡眠的多少,如果你3、4期深睡眠的时间很短,甚至很少,而主要是1、2期浅睡眠十几个小时,仍然会感觉到疲乏嗜睡。如果你深睡眠时间长,1、2期睡眠少,即使你只睡五六个小时,仍然可以精力充沛,身体健康。因此,睡眠重在质量,而不在于时间。
       如果你要了解你睡眠质量,使用多导睡眠图就可以进行详细监测。 2、什么情况下要考虑睡眠性疾病 不健康的睡眠情况包括,睡眠打鼾,张口呼吸,甚至出现呼吸暂时停止。睡眠中反复憋醒,睡眠不宁。经常发生夜间心绞痛及心律失常。醒后头痛,头晕,晨起后血压高。
      白天疲乏无力,困倦、嗜睡甚至在工作开会或者驾驶时睡着。记忆力下降,反应迟钝,工作学习能力下降。性功能下降,阳痿等。如果出现以上表现,要高度考虑睡眠性疾病或者阻塞性呼吸暂停综合症,首先应该到耳鼻咽喉科检查咽部,并进行多导睡眠图检查。 3、打呼噜也是病 打呼噜的病人以前认为是睡的香,但现在人们已经逐渐认识它可能是一种病态。
      打鼾的人时常被别人抱怨,和同室或者配偶的关系变得异常紧张,令打鼾者烦恼。然而打鼾更大的危害是引起呼吸暂停。。打鼾者的气道比正常人狭窄,严重时气道可以完全阻塞,发生呼吸暂停,呼吸暂停时气体不能进入肺部,造成体内缺氧和二氧化碳潴留。严重者可导致高血压,心脏病,心律失常,脑血管意外,糖尿病,肾病,甲状腺机能减退等等,甚至发生睡眠中猝死。
       4、打鼾的机理是什么 打鼾者的气道通常比正常人狭窄,白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放,不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降,肌肉松弛,咽部组织堵塞,使上气道塌陷,当气流通过狭窄部位时,产生涡流并引起振动,从而出现鼾声,严重时呼吸可以暂时停止,从而影响人的身体健康。
      另外还有很少一部分人是因为中枢性的原因。 5、常见的打鼾和呼吸暂停的病因 各种原因引起的呼吸通道狭窄,主要是气管平面以上的上呼吸道狭窄都可以引起打鼾甚至呼吸暂停,具体包括:鼻中隔偏曲,鼻息肉等引起鼻部狭窄。咽部狭窄:扁桃体肥大,咽部松弛,悬雍垂过长。
      舌体肥大,舌根部肿瘤、舌后缀等引起咽腔狭窄。颌面部发育畸形,如小颌畸形等,肥胖。小儿多由于扁桃体肥大及腺样体肥大。 6、打鼾怎么办? 打鼾患者如果要了解自己的睡眠质量,睡眠中有多少次呼吸暂停,每次暂停多少时间,睡眠时血中的含氧量,睡眠时的心率变化等,你只需要做一夜的多导睡眠图监测就可以知道,多导睡眠图检查目前已被认为打鼾病人必做的重要检查,它可以对病人夜间睡眠时脑电图,心电图,肌电图,口鼻气流及血氧饱合度及心率等对进行动态的观察,从而了解打鼾对身体影响的程度,进而指导打鼾的治疗。
       7、小儿的打鼾要警惕 小儿打鼾的病人多是因为鼻咽部腺样体及扁桃体肥大或者有颅面结构的发育畸形。由于气道阻塞性病变较为明显,容易发生呼吸暂停,从而出现缺氧,影响小儿的正常发育和学习,已经有报道称严重的打鼾可以引起小儿的痴呆。所以如果你的孩子夜间打鼾,并有上课注意力不集中,嗜睡,记忆力下降,学习成绩差,首先要到耳鼻咽喉科检查鼻咽及扁桃体。
      如果明显肥大,则要进行相应的治疗。 8、打鼾的一般治疗 打鼾的病人的治疗要根据不同的原因进行不同的治疗,治疗方法的选择是决定治疗效果最重要的因素。我们分四次来讲述目前治疗打鼾的主要方法。首先讲一般的治疗。减肥:肥胖是引起咽部狭窄的因素之一。
      减肥可以缩小气道阻塞的程度。戒烟酒:烟可以刺激咽部发炎,引起咽部水肿狭窄,酒可以使肌肉松弛,舌根后坠,从而加重阻塞。此外睡前不服镇静安眠药、侧卧睡等都对打鼾都有一定的好处。 9、打鼾的手术治疗 要根据阻塞的平面选择不同的手术方法,如有鼻阻塞的病人应该进行鼻部的手术,使鼻道通畅。
      咽部狭窄的病人可以行腭咽成形术,该手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体,增大咽部的间隙,从而治疗打鼾,它是目前治疗打鼾及睡眠呼吸暂停最常用的手术方法。它的成功与否决定于手术病人的选择。另外小颌的病人容易舌后坠,可以做正颌等手术。 10、打鼾的等离子低温消融技术 等离子低温消融技术是新近美国的一项专利技术,它是一种很有发展的微创治疗手段。
      可以使咽部的组织消融,体积缩小,并可以缩小肥厚的舌体。由于是采用低温治疗,局部反应小,基本上无痛苦,不出血或者出血甚少,操作时间短,可在门诊接受治疗,主要适用于鼻腔、咽部狭窄及舌体肥大的病人,南京八一医院耳鼻咽喉科目前采用等离子消融技术已经治疗多例患者,取得了较好的疗效。
       11、持续正压通气机及口矫器治疗打鼾 持续正压通气机(CPAP)主要原理是通过睡眠时配戴一小型CPAP机,使面罩与呼吸机相连,类似吹气球的原理,将咽部狭窄的部分扩大。每一个病人需要的压力是不同的,因此需要医生利用多导睡眠图检查来确定一个合适的压力。
      CPAP机可以明显提高血中氧的含量,适用于中重度打鼾及其它治疗方法失败的病人。 打鼾和呼吸暂停综合症可以引起包括全身多个系统的严重后果,影响人的身体健康,多导睡眠图检查是检查和诊断鼾症的主要手段。治疗上应根据病人的具体情况进行选择不同的治疗。
      八一医院耳鼻咽喉科睡眠呼吸障碍中心目前已经开展上述所有的治疗手段。包括手术,射频,CPAP机和阻鼾器等。基本上95%的打鼾病人都可以通过不同的治疗方式达到满意的效果。 。
    迁客 | 2006-11-01 21:17:24 150 70 评论
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  • 2006-10-31 15:47:18
  • 如果比较严重,可能造成睡眠时血氧含量大大降低,对身体造成不良影响。建议到医院激光治疗。我有一个朋友在北京中日(不)友好医院治的,效果还不错。
    老李 | 2006-10-31 15:47:18 135 73 评论
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  • 2006-10-31 09:27:55
  •   1、坚持体育锻炼 ,增强体质 ,提高全身肌肉的张力 ,使软腭、咽喉、舌根部的肌肉张力也随之增强 ,对打鼾会有改善。
      2、肥胖患者 ,要控制体重 ,以减少体内包括咽喉、软腭部脂肪的堆积。
      3、积极治疗鼻、咽部疾病 ,如鼻息肉、扁桃体肥大、巨舌症等病症应及时治疗 ,以保持呼吸道畅通。
         4、采取侧卧姿势睡眠 ,以防软腭下塌和舌根...

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      1、坚持体育锻炼 ,增强体质 ,提高全身肌肉的张力 ,使软腭、咽喉、舌根部的肌肉张力也随之增强 ,对打鼾会有改善。
      2、肥胖患者 ,要控制体重 ,以减少体内包括咽喉、软腭部脂肪的堆积。
      3、积极治疗鼻、咽部疾病 ,如鼻息肉、扁桃体肥大、巨舌症等病症应及时治疗 ,以保持呼吸道畅通。
         4、采取侧卧姿势睡眠 ,以防软腭下塌和舌根部后坠。   5、严重打鼾者 ,为了防止睡眠呼吸暂停的病情加重 ,睡前不可饮酒 ,禁用安眠药或镇静剂 ,并应及早去专科治疗。   6、依据病因和病情的轻重而采用相应的治疗措施。   (1)非手术治疗 :睡前可适当选用口服呼吸兴奋药 ,如茶碱、乙酰唑胺、安宫黄体酮等。
      对病情重者 ,夜间熟睡时再给予低流量吸氧 ;对严重打鼾者 ,需采用无创性经鼻面罩持续正压 (N-CAP)通气或双水平正压 (BIPAP)通气。(2)手术治疗 :严重鼾症患者 ,用上述治疗无效时 ,可考虑手术 ,通常采用悬雍垂──腭──咽成形术 ,效果良好。
       这是比较正确的处理方法 。
    candy_821121 | 2006-10-31 09:27:55 150 70 评论
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  • 2006-10-31 08:57:57
  • 不断的调整你的枕头高度,合适的时候就不会打呼噜了,我自己发现的噢~~
    peng1318 | 2006-10-31 08:57:57 120 76 评论
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  • 2006-10-31 08:51:07
  • 打呼噜的原因主要是睡觉的姿势不对!而姿势取决于习惯!要改变自己睡觉的习惯!比如弓着身体睡,或者压迫到了气管的畅通.都会引起打呼噜 
    just like me
    vannasse | 2006-10-31 08:51:07 135 73 评论
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  • 2006-10-31 08:16:06
  • 捏着鼻子 从此以后就不会打了 这个以前我试过 
    哒韩魅 | 2006-10-31 08:16:06 120 76 评论
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  • 2006-10-31 08:09:20
  • 据我所知,这个毛病无法根治,所有医生都这样说,所有方法都有局限性。
    换句话说,只要你的打呼噜毛病没有到影响健康很严重的地步,就那样吧,真的。
    因为我就是睡觉打呼噜的。
    火枪 | 2006-10-31 08:09:20 135 73 评论
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  • 2006-10-31 06:54:19
  • 改变睡觉习惯 睡觉姿势要端正就好了   如果是是身体原应 就到医院看看比较好 虽然不是大毛病 也挺烦人地
    蛟蛟 | 2006-10-31 06:54:19 135 73 评论
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  • 2006-10-31 00:40:26
  • 可上医院做个牙套,简单又实用。
    cssf_zj | 2006-10-31 00:40:26 120 76 评论
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  • 2006-10-31 00:39:25
  •   关于打呼噜的问题不必要那么复杂,原因很简单,就是白天工作太辛苦了,于是在睡觉的时候没注意姿势.当侧身睡的时候枕头太低,仰身睡的时候枕头太高.时间一长使呼吸器管变弯曲致使呼吸道阻塞.以上两种方法睡着后都喜欢打呼噜.往往打呼噜的人自己根本不知道.最好的方法是:睡觉的时候要平身仰卧,不要用枕头,这样就避免了睡着后打呼噜的现象.
    大象 | 2006-10-31 00:39:25 150 70 评论
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  • 2006-10-30 22:53:14
  • 要引起注意,不能认为无所谓的.
    现在的取经者 | 2006-10-30 22:53:14 120 76 评论
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  • 2006-10-30 22:11:46
  • 要治疗!
    zhanglg9241 | 2006-10-30 22:11:46 120 76 评论
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  • 2006-10-30 19:51:13
  • 1.节食,大多数的打呼噜者都是体重过重的中年人,减肥可停止打呼噜.
    2.睡前喝酒会使打呼噜更严重.
    3.避免镇定剂,因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打呼噜更大声.
    4.抽烟的人较容易有打呼噜的问题.
    5.侧睡较不易引起打呼噜.
    6.垫高床头,不只是头部,而是整个上半身.
    7.控制过敏症,打喷嚏和打鼾经常相偕而来,可使用鼻腔去充血剂减少过敏引起打呼噜.
    ...

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    1.节食,大多数的打呼噜者都是体重过重的中年人,减肥可停止打呼噜.
    2.睡前喝酒会使打呼噜更严重.
    3.避免镇定剂,因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打呼噜更大声.
    4.抽烟的人较容易有打呼噜的问题.
    5.侧睡较不易引起打呼噜.
    6.垫高床头,不只是头部,而是整个上半身.
    7.控制过敏症,打喷嚏和打鼾经常相偕而来,可使用鼻腔去充血剂减少过敏引起打呼噜.
    8.呼噜声愈大问题愈严重,过于严重的情形可能要开刀解决.
    
    小鱼儿 | 2006-10-30 19:51:13 150 70 评论
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  • 2006-10-30 19:42:46
  • 建议去医院做个睡眠监测,看是有什么原因导致的,然后根据个人情况的不同进行治疗,一般做个小手术就可以了,用物理治疗止鼾治表不治本的,还是早点去医院的好.
    linababi1240 | 2006-10-30 19:42:46 135 73 评论
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  • 2006-10-30 19:28:12
  • 打呼噜其实是一种很不好的一种现象,你应该用一下呼噜停。如果还不停的打呼噜,那就得用我们的祖传药方了。他是一种很好的药。先要用各种水分会合在一起,再把它喝了。只要每天都喝三次即可!提醒你一句,只要白开水,沸腾的水,茶,这几样和带有维生素的东西就可以了!
    龙逍遥1218 | 2006-10-30 19:28:12 150 70 评论
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  • 2006-10-30 19:26:44
  • 睡觉打呼只是一种常见的现象,如果只是在特别疲劳或酒后睡觉时出现,一般来说问题不大,只是偶而的现象.不过胖的人比较容易在睡眠时打呼,如果每天都在睡觉时出现打呼现象,这就要引起注意了,通常多见于肥胖者、鼻部疾病、咽喉疾病等情况,吃药可能是解决不了问题的,可以通过手术,如摘除鼻息肉、改善通气状况,也可到南京军区总医院五官科做手术治疗,平时枕头不要太高,最好侧睡,不要仰睡,避免软腭后坠,堵塞气道,这些方法...

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    睡觉打呼只是一种常见的现象,如果只是在特别疲劳或酒后睡觉时出现,一般来说问题不大,只是偶而的现象.不过胖的人比较容易在睡眠时打呼,如果每天都在睡觉时出现打呼现象,这就要引起注意了,通常多见于肥胖者、鼻部疾病、咽喉疾病等情况,吃药可能是解决不了问题的,可以通过手术,如摘除鼻息肉、改善通气状况,也可到南京军区总医院五官科做手术治疗,平时枕头不要太高,最好侧睡,不要仰睡,避免软腭后坠,堵塞气道,这些方法都可以试一试,最好还是去五官科看医生。
    
    贵莲 | 2006-10-30 19:26:44 150 70 评论
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  • 2006-10-30 19:26:42
  • 做手术很简单的
    1222739672 | 2006-10-30 19:26:42 120 76 评论
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  • 2006-10-30 18:25:49
  •   如何防治打呼噜呢 ?
      1、坚持体育锻炼 ,增强体质 ,提高全身肌肉的张力 ,使软腭、咽喉、舌根部的肌肉张力也随之增强 ,对打鼾会有改善。
      2、肥胖患者 ,要控制体重 ,以减少体内包括咽喉、软腭部脂肪的堆积。
      3、积极治疗鼻、咽部疾病 ,如鼻息肉、扁桃体肥大、巨舌症等病症应及时治疗 ,以保持呼吸道畅通。
         4、采取侧卧姿...

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      如何防治打呼噜呢 ?
      1、坚持体育锻炼 ,增强体质 ,提高全身肌肉的张力 ,使软腭、咽喉、舌根部的肌肉张力也随之增强 ,对打鼾会有改善。
      2、肥胖患者 ,要控制体重 ,以减少体内包括咽喉、软腭部脂肪的堆积。
      3、积极治疗鼻、咽部疾病 ,如鼻息肉、扁桃体肥大、巨舌症等病症应及时治疗 ,以保持呼吸道畅通。
         4、采取侧卧姿势睡眠 ,以防软腭下塌和舌根部后坠。   5、严重打鼾者 ,为了防止睡眠呼吸暂停的病情加重 ,睡前不可饮酒 ,禁用安眠药或镇静剂 ,并应及早去专科治疗。   6、依据病因和病情的轻重而采用相应的治疗措施。   (1)非手术治疗 :睡前可适当选用口服呼吸兴奋药 ,如茶碱、乙酰唑胺、安宫黄体酮等。
      对病情重者 ,夜间熟睡时再给予低流量吸氧 ;对严重打鼾者 ,需采用无创性经鼻面罩持续正压 (N-CAP)通气或双水平正压 (BIPAP)通气。(2)手术治疗 :严重鼾症患者 ,用上述治疗无效时 ,可考虑手术 ,通常采用悬雍垂──腭──咽成形术 ,效果良好。
       。
    qicm1987 | 2006-10-30 18:25:49 150 70 评论
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  • 2006-10-30 18:01:03
  • 减肥吧,朋友
    四季蝉 | 2006-10-30 18:01:03 120 76 评论
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  • 2006-10-30 17:57:41
  • 平时要注意饮食 
    侧面睡
    养成良好的睡觉习惯
    zhouchengsh25184 | 2006-10-30 17:57:41 120 76 评论
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  • 2006-10-30 17:33:38
  • 我同意杰儿的说法太精彩了
    yongbrother | 2006-10-30 17:33:38 121 76 评论
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  • 2006-10-30 15:14:32
  • 主要是你太困太累了!~
    还有就是你睡觉的时间不够要有足够的睡眠时间才行一般晚上要睡8个小时
    中午要记得睡午觉
    
    路过不过啊 | 2006-10-30 15:14:32 135 73 评论
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  • 2006-10-30 15:09:50
  • 主要是呼吸道疾病引起.平时要注意饮食.
    zcwolfman | 2006-10-30 15:09:50 120 76 评论
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  • 2006-10-30 14:57:16
  • 去做个小手术就OK了。
    令狐雨辰 | 2006-10-30 14:57:16 120 76 评论
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  • 2006-10-30 14:51:36
  • 把枕头减一个,或者不用枕头,不知道你习惯这样睡觉不?睡觉姿势不对才会引起呼噜,如果这样都还有的话,去医院看下,呼吸系统有毛病也会打呼噜.
    arong366 | 2006-10-30 14:51:36 135 73 评论
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  • 2006-10-30 14:19:16
  • 把耳朵塞上就行了啊~
    不想塞耳朵,那就试一下:
    1.花椒5-10粒,睡前用开水泡一杯水,待水凉后服下(花椒不服下),连服5天,以后再也不打鼾。
    2.有一些简单的办法常可减轻病情: ●戒酒,尤其是睡前禁饮酒。 ●禁服镇静安眠药。 ●减肥。 ●戒烟。 ●侧卧。 ●应用鼻粘膜收缩剂滴鼻保持鼻腔通畅。
    kendy | 2006-10-30 14:19:16 150 70 评论
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  • 2006-10-30 14:19:09
  • 如果不严重,翻个身!要是没有喝酒或吃些特别的东西也常打,那就去医院查查呼吸道!
    洋洋wyf | 2006-10-30 14:19:09 120 76 评论
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  • 2006-10-30 12:38:03
  • 我们这里针对这个毛病有个小偏方,吃猪尾巴。打鼾的人一般心血管都有些问题,最好去医院详细地查一查。
    疯疯的同谋2 | 2006-10-30 12:38:03 135 73 评论
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  • 2006-10-30 12:34:42
  • 买点鼾立停
    
    bjl729 | 2006-10-30 12:34:42 120 76 评论
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  • 2006-10-30 12:06:03
  •         切除腺体即可。祝你如意。
    lian1580 | 2006-10-30 12:06:03 120 76 评论
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  • 2006-10-30 12:01:09
  • 打鼾的病人的治疗要根据不同的原因进行不同的治疗!
    文欣 | 2006-10-30 12:01:09 120 76 评论
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  • 2006-10-30 11:33:08
  • 我老公今年初刚做的手术治疗,因为他打呼已经是病例了,也就是睡眠呼吸暂停综合症.我建议你去医院做一个睡眠监测,如果不是病理性的打呼,问题就不严重.我老公做后好多了.
    8326095 | 2006-10-30 11:33:08 135 73 评论
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  • 2006-10-30 11:02:50
  • 打鼾的病人的治疗要根据不同的原因进行不同的治疗,治疗方法的选择是决定治疗效果最重要的因素。治疗打鼾的一般治疗方法。。减肥:肥胖是引起咽部狭窄的因素之一。减肥可以缩小气道阻塞的程度。戒烟酒:烟可以刺激咽部发炎,引起咽部水肿狭窄,酒可以使肌肉松弛,舌根后坠,从而加重阻塞。此外睡前不服镇静安眠药、侧卧睡等都对打鼾都有一定的好处。
    aua8314 | 2006-10-30 11:02:50 150 70 评论
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  • 2006-10-30 10:57:24
  • 不要仰面睡要侧面睡
    sweetvicky | 2006-10-30 10:57:24 120 76 评论
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  • 2006-10-30 10:45:29
  • 不知道,我有时候也会打胡鲁的,就是睡觉姿势有问题吧.
    紫竹林~ | 2006-10-30 10:45:29 120 76 评论
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  • 2006-10-30 10:22:41
  • 改变自己睡觉的习惯
    jb狼 | 2006-10-30 10:22:41 120 76 评论
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  • 2006-10-29 16:23:16
  • 不要仰面睡要侧面睡
    
    wzy131014 | 2006-10-29 16:23:16 120 76 评论
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  • 2006-10-29 14:29:40
  • 倒卧睡可以减少打呼,但是我觉得还是治标不治本
    
    1245637290 | 2006-10-29 14:29:40 120 76 评论
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  • 2006-10-28 20:23:22
  •   我重点介绍打酐的治疗方法:
    打呼噜的治疗方法 
    治疗打鼾的方法主要有医源性和物理性两种治疗方法。
     
    医源性治疗
    手术:对于单纯畸形引起的打鼾患者,可以通过激光、等离子或者冷冻来去除变形的鼻甲、软腭、小舌头或咽部的组织,增大气流的通道,改善打鼾的症状。
      但对于非先天性患者而言,尽管手术治疗的短期效果是比较明显的,但人体口腔的变形却并...

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      我重点介绍打酐的治疗方法:
    打呼噜的治疗方法 
    治疗打鼾的方法主要有医源性和物理性两种治疗方法。
     
    医源性治疗
    手术:对于单纯畸形引起的打鼾患者,可以通过激光、等离子或者冷冻来去除变形的鼻甲、软腭、小舌头或咽部的组织,增大气流的通道,改善打鼾的症状。
      但对于非先天性患者而言,尽管手术治疗的短期效果是比较明显的,但人体口腔的变形却并没有因此而改变,所以,很多患者术后又会碰上复发的情况。 物理性治疗 必止鼾:的底托采用仿生学设计,符合上下颌牙槽骨的弯曲弧度,通气孔直径相当于气管直径的。使用时放在上下唇内,上下牙槽弓外。
      使用者可通过鼻孔和口腔两个通道进行呼吸,从而缓解了气流通过咽腔和软腭、悬雍垂粘膜产生的震动,涡流,从而消除鼾声。 必止鼾的由高分子纳米粒子合成,被专家称为对抗顽疾的"生物导弹",以纳米材料为载体,与呼入氧气混合释放纳米高分子粒子到鼻咽病变部位,清除阻塞,达到补足供氧,消除鼾声。
      必止鼾的纳米技术使介入治疗具有无创、快速、功能性和智能性。 2005在德国展销期间,受到德国医生的高度评价. 。
    jiaxu918 | 2006-10-28 20:23:22 150 70 评论
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  • 2006-10-28 19:54:13
  • 到医院开个小刀就行了
    mickey | 2006-10-28 19:54:13 120 76 评论
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  • 2006-10-28 19:32:49
  • 打呼噜的原因主要是睡觉的姿势不对!而姿势取决于习惯!要改变自己睡觉的习惯!比如弓着身体睡,或者压迫到了气管的畅通.都会引起打呼噜
    哆啦艾梦 | 2006-10-28 19:32:49 135 73 评论
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  • 2006-10-28 19:24:11
  •   打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象,目前大多数人认为这是司空见惯的,而不以为然,还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌,由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。
      夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。 1994年4月在北京召开的国际鼾症研讨会...

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      打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象,目前大多数人认为这是司空见惯的,而不以为然,还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌,由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。
      夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。 1994年4月在北京召开的国际鼾症研讨会上,各国专家、学者把打呼噜确定为“睡眠呼吸暂停综合症”,是病症,是症候群,与27种疾病有关。如何界定呢?每停顿10秒以上为一次呼吸暂停。睡眠一小时,有5次以上大于10秒的停顿,或睡眠7小时中,大于10秒的停顿在30次左右,即为睡眠呼吸暂停综合症。
      它对人体的危害极大,人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过。正常人在睡眠时呼吸均匀,氧气摄入量满足身体各部位的需要。而每晚7小时睡眠,呼吸暂停的人则有300-400秒处于无氧吸入状态,血氧浓度低于正常值约8-10%,这样夜复一夜,年复一年,支离破碎的睡眠,使氧气摄入明显减少,身体各重要部位缺血缺氧,诱发各种严重疾病,如果脑细胞组织持续缺氧4-6分钟就会引起脑细胞的不可逆性死亡。
      53%的患者脑血管意外发生在夜间睡眠时,近来研究表明打鼾与呼吸暂停是脑血管病一个独立的发病诱因,是发病的主要原因之一。打呼噜在夜间死亡率急剧增加,未经治疗的打呼噜,病史在5年左右的死亡率为11%-13%,每小时呼吸暂停大于15次,8年打呼噜病史者,死亡率37%,因丈夫打鼾而有72。
      5%的妻子每晚睡眠少1-2小时,或有30。6%从鼾声中惊醒。9。7%的妇女因丈夫的鼾声而导致神经衰弱(因为打呼噜造成婚姻破裂的无从考证)。由此可知,打呼噜绝不是正常现象而是严重疾病,是诱发其它疾病的罪恶之源。 n睡觉打呼噜是日常生活中一种常见的现象。
      大多数人知道蚝羿嗷嵊跋毂鹑诵菹ⅲ=ㄊ×⒁皆夯だ碇行牡淖姨嵝眩蚝羿嗷箍赡苁撬吆粑萃W酆险鞯奈O招藕牛岫匀颂褰】挡矶辔:Α? 据专家介绍,打呼噜在医学上称为打鼾,是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫,而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关。
       专家表示,如果晚上打鼾,且伴有以下症状,则是身体发出的危险信号,需立刻到医院就诊:睡眠打鼾、张口呼吸、频繁呼吸停止;睡眠反复憋醒、睡眠不宁、诱发癫痫;睡不解乏、白天困倦、嗜睡;睡醒后血压升高;睡眠浅、睡醒后头痛;夜间睡眠心绞痛、心律紊乱;夜间睡眠遗尿、夜尿增多;记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低;白天似睡非睡,工作、开会、吃饭时也难以抑制的入睡;阳痿、性欲减退;老年痴呆。
       除了上医院治疗外,在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状:睡觉采取侧卧位,改变习惯的仰卧位睡眠;睡前尽量不要饮酒,不要喝浓茶、咖啡,也不要服用某些药物,因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢,并使肌肉比平时更加松弛,导致咽部软组织更容易堵塞气道;养成定期锻炼的习惯,减轻体重,增强肺功能。
       专家还特别提醒,打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通畅,才能减轻鼾声,而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。此外,打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。 1、你的睡眠质量怎么样 有人会问,“我睡了十几个小时还不解乏,还觉得困,而有些人睡了四五个小时就精力充沛,神清气爽,这是为什么?”这就是睡眠质量的问题。
      睡眠好坏主要决定于3期4期深睡眠的多少,如果你3、4期深睡眠的时间很短,甚至很少,而主要是1、2期浅睡眠十几个小时,仍然会感觉到疲乏嗜睡。如果你深睡眠时间长,1、2期睡眠少,即使你只睡五六个小时,仍然可以精力充沛,身体健康。因此,睡眠重在质量,而不在于时间。
       如果你要了解你睡眠质量,使用多导睡眠图就可以进行详细监测。 2、什么情况下要考虑睡眠性疾病 不健康的睡眠情况包括,睡眠打鼾,张口呼吸,甚至出现呼吸暂时停止。睡眠中反复憋醒,睡眠不宁。经常发生夜间心绞痛及心律失常。醒后头痛,头晕,晨起后血压高。
      白天疲乏无力,困倦、嗜睡甚至在工作开会或者驾驶时睡着。记忆力下降,反应迟钝,工作学习能力下降。性功能下降,阳痿等。如果出现以上表现,要高度考虑睡眠性疾病或者阻塞性呼吸暂停综合症,首先应该到耳鼻咽喉科检查咽部,并进行多导睡眠图检查。 3、打呼噜也是病 打呼噜的病人以前认为是睡的香,但现在人们已经逐渐认识它可能是一种病态。
      打鼾的人时常被别人抱怨,和同室或者配偶的关系变得异常紧张,令打鼾者烦恼。然而打鼾更大的危害是引起呼吸暂停。。打鼾者的气道比正常人狭窄,严重时气道可以完全阻塞,发生呼吸暂停,呼吸暂停时气体不能进入肺部,造成体内缺氧和二氧化碳潴留。严重者可导致高血压,心脏病,心律失常,脑血管意外,糖尿病,肾病,甲状腺机能减退等等,甚至发生睡眠中猝死。
       4、打鼾的机理是什么 打鼾者的气道通常比正常人狭窄,白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放,不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降,肌肉松弛,咽部组织堵塞,使上气道塌陷,当气流通过狭窄部位时,产生涡流并引起振动,从而出现鼾声,严重时呼吸可以暂时停止,从而影响人的身体健康。
      另外还有很少一部分人是因为中枢性的原因。 5、常见的打鼾和呼吸暂停的病因 各种原因引起的呼吸通道狭窄,主要是气管平面以上的上呼吸道狭窄都可以引起打鼾甚至呼吸暂停,具体包括:鼻中隔偏曲,鼻息肉等引起鼻部狭窄。咽部狭窄:扁桃体肥大,咽部松弛,悬雍垂过长。
      舌体肥大,舌根部肿瘤、舌后缀等引起咽腔狭窄。颌面部发育畸形,如小颌畸形等,肥胖。小儿多由于扁桃体肥大及腺样体肥大。 6、打鼾怎么办? 打鼾患者如果要了解自己的睡眠质量,睡眠中有多少次呼吸暂停,每次暂停多少时间,睡眠时血中的含氧量,睡眠时的心率变化等,你只需要做一夜的多导睡眠图监测就可以知道,多导睡眠图检查目前已被认为打鼾病人必做的重要检查,它可以对病人夜间睡眠时脑电图,心电图,肌电图,口鼻气流及血氧饱合度及心率等对进行动态的观察,从而了解打鼾对身体影响的程度,进而指导打鼾的治疗。
       7、小儿的打鼾要警惕 小儿打鼾的病人多是因为鼻咽部腺样体及扁桃体肥大或者有颅面结构的发育畸形。由于气道阻塞性病变较为明显,容易发生呼吸暂停,从而出现缺氧,影响小儿的正常发育和学习,已经有报道称严重的打鼾可以引起小儿的痴呆。所以如果你的孩子夜间打鼾,并有上课注意力不集中,嗜睡,记忆力下降,学习成绩差,首先要到耳鼻咽喉科检查鼻咽及扁桃体。
      如果明显肥大,则要进行相应的治疗。 8、打鼾的一般治疗 打鼾的病人的治疗要根据不同的原因进行不同的治疗,治疗方法的选择是决定治疗效果最重要的因素。我们分四次来讲述目前治疗打鼾的主要方法。首先讲一般的治疗。减肥:肥胖是引起咽部狭窄的因素之一。
      减肥可以缩小气道阻塞的程度。戒烟酒:烟可以刺激咽部发炎,引起咽部水肿狭窄,酒可以使肌肉松弛,舌根后坠,从而加重阻塞。此外睡前不服镇静安眠药、侧卧睡等都对打鼾都有一定的好处。 9、打鼾的手术治疗 要根据阻塞的平面选择不同的手术方法,如有鼻阻塞的病人应该进行鼻部的手术,使鼻道通畅。
      咽部狭窄的病人可以行腭咽成形术,该手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体,增大咽部的间隙,从而治疗打鼾,它是目前治疗打鼾及睡眠呼吸暂停最常用的手术方法。它的成功与否决定于手术病人的选择。另外小颌的病人容易舌后坠,可以做正颌等手术。 10、打鼾的等离子低温消融技术 等离子低温消融技术是新近美国的一项专利技术,它是一种很有发展的微创治疗手段。
      可以使咽部的组织消融,体积缩小,并可以缩小肥厚的舌体。由于是采用低温治疗,局部反应小,基本上无痛苦,不出血或者出血甚少,操作时间短,可在门诊接受治疗,主要适用于鼻腔、咽部狭窄及舌体肥大的病人,南京八一医院耳鼻咽喉科目前采用等离子消融技术已经治疗多例患者,取得了较好的疗效。
       11、持续正压通气机及口矫器治疗打鼾 持续正压通气机(CPAP)主要原理是通过睡眠时配戴一小型CPAP机,使面罩与呼吸机相连,类似吹气球的原理,将咽部狭窄的部分扩大。每一个病人需要的压力是不同的,因此需要医生利用多导睡眠图检查来确定一个合适的压力。
      CPAP机可以明显提高血中氧的含量,适用于中重度打鼾及其它治疗方法失败的病人。 打鼾和呼吸暂停综合症可以引起包括全身多个系统的严重后果,影响人的身体健康,多导睡眠图检查是检查和诊断鼾症的主要手段。治疗上应根据病人的具体情况进行选择不同的治疗。
      八一医院耳鼻咽喉科睡眠呼吸障碍中心目前已经开展上述所有的治疗手段。包括手术,射频,CPAP机和阻鼾器等。基本上95%的打鼾病人都可以通过不同的治疗方式达到满意的效果。 。
    老夫子1968 | 2006-10-28 19:24:11 150 70 评论
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