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59岁男人每天睡眠多少小时为正常

中学生每天应该满足多少小时的睡眠?

满足多少小时?

好评回答

2004-08-11 14:46:24
1071863052 |2004-08-11 14:46:24 2671 1393 评论
  国内外专家的研究证明,世界上约有1/6的人患有失眠症。在这些患者中,大多数于儿童或青少年时期出现过睡眠障碍。在近年的心理咨询工作中,我们发现许多中小学生存在睡眠障碍,有的入睡困难,有的多梦早醒,有的浅睡不安,还有的是白天头昏嗜睡等等。 
  大量事实证明,我国中小学生睡眠不足的现象非常普遍,主要有以下原因: 
  ①学习负担过重,课外作业过多,早晨到校时间过早。
     ②学生心理压力过重,引发各种心理障碍,成为影响睡眠质量的诱因。   ③家庭生活方式不够科学健康,成人对孩子的睡眠重视不够。   从生理需要来看,小学生每天应该有9~10小时睡眠,初中生每天应有8~9小时睡眠,高中生每天睡眠时间也应不少于8小时。
  在许多国家,中小学生上午上课的时间是在九点钟以后,有些国家对于中小学生每天学习、睡眠、做家务、游戏等时间都写进了相应的法规。但在我国,60%以上的中小学生反映,他们经常睡眠不足。有的小学生在校的时间长达9。10小时,中学生更是每天在校时间长达10。
  12小时,放学后还有大量作业。很少有教师认真计算过,学生每天要花多少时间完成全部作业,每科作业应不超过多少...

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  国内外专家的研究证明,世界上约有1/6的人患有失眠症。在这些患者中,大多数于儿童或青少年时期出现过睡眠障碍。在近年的心理咨询工作中,我们发现许多中小学生存在睡眠障碍,有的入睡困难,有的多梦早醒,有的浅睡不安,还有的是白天头昏嗜睡等等。 
  大量事实证明,我国中小学生睡眠不足的现象非常普遍,主要有以下原因: 
  ①学习负担过重,课外作业过多,早晨到校时间过早。
     ②学生心理压力过重,引发各种心理障碍,成为影响睡眠质量的诱因。   ③家庭生活方式不够科学健康,成人对孩子的睡眠重视不够。   从生理需要来看,小学生每天应该有9~10小时睡眠,初中生每天应有8~9小时睡眠,高中生每天睡眠时间也应不少于8小时。
  在许多国家,中小学生上午上课的时间是在九点钟以后,有些国家对于中小学生每天学习、睡眠、做家务、游戏等时间都写进了相应的法规。但在我国,60%以上的中小学生反映,他们经常睡眠不足。有的小学生在校的时间长达9。10小时,中学生更是每天在校时间长达10。
  12小时,放学后还有大量作业。很少有教师认真计算过,学生每天要花多少时间完成全部作业,每科作业应不超过多少时间。有的家长还给孩子增加额外的作业、练习,给孩子请家教补课,强制孩子参加各种课外培训。一些中小学生甚至从来都没有一个真正的双休日。这样下去,对于正在成长中的儿童、青少年,其身体和心理岂能够承受?   儿童青少年睡眠不足的严重后果显而易见,主要表现在以下几个方面: ①影响长高。
  我国中小学生的平均身高,近年来已经低于日本同龄孩子的身高。 ②食欲下降,身体免疫力下降,导致近视眼等常见病。 ③思维活动的能力降低,出现注意力不集中,记忆力减低,思维迟钝,反应迟缓。 ④情绪低落,烦躁易怒,焦虑紧张,抑郁孤独,不愿与人交往等。
     心理学中有一个著名的实验,名为“睡眠剥夺实验”。作为自愿参与实验的大学生们,在缺少睡眠之后对其进行心理测试,均出现了情感淡漠,各种心理活动异常,不能做出准确精细的动作,感知觉、记忆、思维、言语等各种反应能力显著下降等,大约需要3—4天的时间才能恢复正常。
  成年人尚且如此,那么,中小学生长期睡眠不足,对其躯体和心理发育的消极影响也就可想而知了。   大量个案证明,中小学生的身心素质问题与睡眠不足有关。因此,最近有的政协委员在提案中呼吁:为了中小学生的健康,还给孩子睡眠的时间!   有名医说:“治愈失眠的良药就是保证足够的睡眠,睡眠是医治醒着时所遇烦恼的最佳药方。
  ”著名戏剧家莎士比亚曾说:“舒服的睡眠是大自然给人的温和而令人怀念的护士。”身体与大脑发育尚不成熟的儿童、青少年更不可缺少睡眠——这个大自然赐与的“护士”。当孩子连享受自己应有的睡眠都成为奢望时,人们不能不担忧:素质教育何时才能到来?   对待孩子睡眠与健康的态度,集中反映了我们的教育观念、成材观念。
  曾几何时,报刊上经常宣传那些不要健康、善于“几天几夜不睡觉”、废寝忘食学习的好学生……但是,随着社会的发展与进步,人们的价值观和成材观念已经发生了翻天覆地的变化。在这个高科技迅速发展的知识经济时代,社会需要的是头脑睿智、身手矫健、精力充沛、敢于竞争的复合型国际型人才。
  然而,长期睡眠不足,定会使孩子从小欠下“健康债”,少年时期严重的“透支生命”,定会毁掉一代英才!   从实际情况来看,不少孩子的厌学情绪及不良行为习惯与睡眠不足有密切的关系。睡眠不足时,孩子的“生物钟”出现混乱,心理行为易发生异常,孩子常常为此受批评、挨打骂……因此当孩子困倦时,与其逼他迷迷糊糊、磨磨蹭蹭地继续学习,还不如让他踏实放松地睡觉。
  教师和家长应教给孩子省时高效的学习方法,要向时间要效率,而不是向睡眠要时间,马拉松式的疲劳战应该休矣!   给孩子甜美的梦乡吧,这是关系到孩子能否成材与终生健康的大事,是明智的教育者和家长们的最佳选择。 。
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其他答案(共8个回答)

    2019-04-10 08:26:29
  • 2~4岁的儿童每天睡12小时;4~7岁的儿童每天睡11小时;7 ~15岁的儿童每天睡9~10小时;15~20的青少年每天睡8~9小时;成年人每天睡8小时左右;老年人约睡5~6小时。以上时间是最佳睡眠时间。中学生最好睡8个小时。 最佳睡眠时间21点——22点,22点——23点将出现生物低潮,早上5点钟起床最为合适,因为早晨5点——6点是生物高潮顶峰。
    yu亚娟j | 2019-04-10 08:26:29 0 0 评论
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  • 2019-02-04 10:11:35
  • 8个小时。要根据自身情况来定,一般青春期不要熬夜,可以在十点左右睡觉,早晨六点以后起床,平时要注意饮食营养,适量进行身体锻炼,不要盲目节食减肥,不要长时间看电脑手机,防止出现视力下降等疾病发生,如果没有其他异常症状,可以暂时观察,不必担心。
    在意你在意的_ | 2019-02-04 10:11:35 0 0 评论
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  • 2004-08-13 09:54:41
  • 正常情况是8小时左右,多睡少睡都不好哦。还有千万不要熬夜,既伤身又会影响第二天的学习效率。不过中午饭后可以休息半到一个小时,这样对下午的学习很有帮助哦,可以提高记忆力的,我上高中时的经验之谈哦。呵呵见笑了。
    1066983130 | 2004-08-13 09:54:41 2651 1398 评论
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  • 2004-08-11 16:30:12
  •       示个人情况而定吧,一般成人睡眠不低于8小时。其实最重要的不是睡多长时间,而是要保证你的睡眠质量。每天晚上10点—12点是进入睡眠的最好时间段,如果能保证这个时间去睡觉是最好不过了。
        中学生可能会因为学习任务重、精神压力比较大种种因素,而导致睡眠质量差,所以我建议自己本身要学会自我调节,有一个乐观向上的态度,无论对待学习还是生活,都有一种健康愉快的心情。
    										

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          示个人情况而定吧,一般成人睡眠不低于8小时。其实最重要的不是睡多长时间,而是要保证你的睡眠质量。每天晚上10点—12点是进入睡眠的最好时间段,如果能保证这个时间去睡觉是最好不过了。
        中学生可能会因为学习任务重、精神压力比较大种种因素,而导致睡眠质量差,所以我建议自己本身要学会自我调节,有一个乐观向上的态度,无论对待学习还是生活,都有一种健康愉快的心情。
       晚上睡觉前如果难以入睡,可以洗个热水澡,冲杯牛奶,听听轻音乐等等,都有助于快速进入睡眠状态。 不只是中学生,上班族、普通人也一样,只要能够保证好睡眠质量,而且养成早睡早起的好习惯,既便是你的睡眠低于8小时,整个人的精神状态,也是相当好的。
      
      但是尽量保证每天能有8小时的睡眠时间。如果不够,或是白天学习工作压力大是,睡个午觉,调节一下效果也不错,不过午睡最好在午餐前(午餐后睡觉涉及到胃、脑争血),而且睡眠时间不宜过长15-30分钟即可。 试着做一下,你会发现有意想不到的效果!。
    小狮子jiangjiang | 2004-08-11 16:30:12 2669 1396 评论
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  • 2004-08-11 15:39:08
  • 8 小时 没错 我就是这么过来 的 
    现在健康的不得了
    1074477034 | 2004-08-11 15:39:08 2638 1402 评论
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  • 2004-08-11 14:57:38
  • 中学生一天睡眠8 到9  个小时就足够了。
    1068508687 | 2004-08-11 14:57:38 2636 1401 评论
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  • 2004-08-11 14:54:38
  •   请参照详细资料:
    国内外专家的研究证明,世界上约有1/6的人患有失眠症。在这些患者中,大多数于儿童或青少年时期出现过睡眠障碍。在近年的心理咨询工作中,我们发现许多中小学生存在睡眠障碍,有的入睡困难,有的多梦早醒,有的浅睡不安,还有的是白天头昏嗜睡等等。
         大量事实证明,我国中小学生睡眠不足的现象非常普遍,主要有以下原因:   ①...

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      请参照详细资料:
    国内外专家的研究证明,世界上约有1/6的人患有失眠症。在这些患者中,大多数于儿童或青少年时期出现过睡眠障碍。在近年的心理咨询工作中,我们发现许多中小学生存在睡眠障碍,有的入睡困难,有的多梦早醒,有的浅睡不安,还有的是白天头昏嗜睡等等。
         大量事实证明,我国中小学生睡眠不足的现象非常普遍,主要有以下原因:   ①学习负担过重,课外作业过多,早晨到校时间过早。   ②学生心理压力过重,引发各种心理障碍,成为影响睡眠质量的诱因。   ③家庭生活方式不够科学健康,成人对孩子的睡眠重视不够。
         从生理需要来看,小学生每天应该有9~10小时睡眠,初中生每天应有8~9小时睡眠,高中生每天睡眠时间也应不少于8小时。在许多国家,中小学生上午上课的时间是在九点钟以后,有些国家对于中小学生每天学习、睡眠、做家务、游戏等时间都写进了相应的法规。
      但在我国,60%以上的中小学生反映,他们经常睡眠不足。有的小学生在校的时间长达9。10小时,中学生更是每天在校时间长达10。12小时,放学后还有大量作业。很少有教师认真计算过,学生每天要花多少时间完成全部作业,每科作业应不超过多少时间。有的家长还给孩子增加额外的作业、练习,给孩子请家教补课,强制孩子参加各种课外培训。
      一些中小学生甚至从来都没有一个真正的双休日。这样下去,对于正在成长中的儿童、青少年,其身体和心理岂能够承受?   儿童青少年睡眠不足的严重后果显而易见,主要表现在以下几个方面: ①影响长高。我国中小学生的平均身高,近年来已经低于日本同龄孩子的身高。
       ②食欲下降,身体免疫力下降,导致近视眼等常见病。 ③思维活动的能力降低,出现注意力不集中,记忆力减低,思维迟钝,反应迟缓。 ④情绪低落,烦躁易怒,焦虑紧张,抑郁孤独,不愿与人交往等。   心理学中有一个著名的实验,名为“睡眠剥夺实验”。
      作为自愿参与实验的大学生们,在缺少睡眠之后对其进行心理测试,均出现了情感淡漠,各种心理活动异常,不能做出准确精细的动作,感知觉、记忆、思维、言语等各种反应能力显著下降等,大约需要3—4天的时间才能恢复正常。成年人尚且如此,那么,中小学生长期睡眠不足,对其躯体和心理发育的消极影响也就可想而知了。
         大量个案证明,中小学生的身心素质问题与睡眠不足有关。因此,最近有的政协委员在提案中呼吁:为了中小学生的健康,还给孩子睡眠的时间!   有名医说:“治愈失眠的良药就是保证足够的睡眠,睡眠是医治醒着时所遇烦恼的最佳药方。”著名戏剧家莎士比亚曾说:“舒服的睡眠是大自然给人的温和而令人怀念的护士。
      ”身体与大脑发育尚不成熟的儿童、青少年更不可缺少睡眠——这个大自然赐与的“护士”。当孩子连享受自己应有的睡眠都成为奢望时,人们不能不担忧:素质教育何时才能到来?   对待孩子睡眠与健康的态度,集中反映了我们的教育观念、成材观念。曾几何时,报刊上经常宣传那些不要健康、善于“几天几夜不睡觉”、废寝忘食学习的好学生……但是,随着社会的发展与进步,人们的价值观和成材观念已经发生了翻天覆地的变化。
      在这个高科技迅速发展的知识经济时代,社会需要的是头脑睿智、身手矫健、精力充沛、敢于竞争的复合型国际型人才。然而,长期睡眠不足,定会使孩子从小欠下“健康债”,少年时期严重的“透支生命”,定会毁掉一代英才!   从实际情况来看,不少孩子的厌学情绪及不良行为习惯与睡眠不足有密切的关系。
      睡眠不足时,孩子的“生物钟”出现混乱,心理行为易发生异常,孩子常常为此受批评、挨打骂……因此当孩子困倦时,与其逼他迷迷糊糊、磨磨蹭蹭地继续学习,还不如让他踏实放松地睡觉。教师和家长应教给孩子省时高效的学习方法,要向时间要效率,而不是向睡眠要时间,马拉松式的疲劳战应该休矣!   给孩子甜美的梦乡吧,这是关系到孩子能否成材与终生健康的大事,是明智的教育者和家长们的最佳选择。
       。
    1487282105 | 2004-08-11 14:54:38 2670 1396 评论
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  • 2004-08-11 14:42:13
  • 10个小时左右,别低于8小时
    飞火小流星 | 2004-08-11 14:42:13 2634 1401 评论
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