印刷压力的增大和减小是由下列条件决定的： (1) 印刷面的粗糙度和不平度。它主要反映的是印刷用纸和 橡皮布的表面状态，印刷用纸一般分为表面光洁平滑和表面粗糙 不平两种类型。在平滑的纸张如涂料纸上印刷，为了保持网点印 实不变形，可以将印版滚筒与橡皮滚筒和橡皮滚筒与压印滚筒间 的压力，保持在最小允许值的最佳范围内。
在表面粗糙的纸张上 要使网点印实，可以使印版滚筒与橡皮滚筒间的压力保持最佳状 态，而适当减少橡皮滚筒与压印滚筒的中心距。 (2) 印刷速度和滚筒直径。印刷速度与压力按一般规律呈 正比关系，当印刷速度显著增加时，印刷压力也必须相应增加， 因为印刷面之间相对应的质点所接触的时间减少，就必须用较 大的压力，使印刷面完全接触印实，使墨迹在瞬间保持良好转 移。
滚筒的直径与压力呈反比，即滚筒直径小，利用系数大，而 接触面（压印带）小，压印时间短，必须用较大的压力达到墨迹 转移。 (3) 版面图文的结构形式。一般印版上以实地为主的图文，要 采用较大的压力，才能使实地墨层平服、印迹结实。以网点为主的 图文，控制在极限范围内的最小压力，使网点结实饱满。
（4）橡皮布及其衬垫物的弹性。橡皮布和衬垫物的弹性对压 力有较大的影响，应选用弹性良好，而在大量印刷后仍保持弹性的 橡皮布毡呢、纸张作为衬垫材料，以满足降低印刷压力的基本 要求。
答：建议你从训练中的呼吸方法开始，用力的时候呼气，还原的时候吸气，力量训练避免憋气。少抽烟吧，很影响肺活量的。详情>>
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