为什么午睡后起来头很晕

考虑脑供血不足的症状，需要进一步检查血脂和做经颅多普勒检查.建议口服肠溶阿司匹林.西比灵和盐酸倍他司汀.平时低脂肪饮食,多食用蔬菜和水果.戒烟酒,适当体育锻炼。

一、没有养成习惯。
二、午睡时间过长，半小时到一小时为宜。
三、身体原因。

经常出现的话，有可能是因为贫血或低血糖引起可能性，这个最好是到医院去做一下血常规，血糖检查看看是不是问题？

睡眠能消除疲劳，但物极必反，过多的睡眠反造成精神萎靡。睡一个小时是否多了，也因人因时而异。
当人处于睡眠状态时，呼吸变浅，吸进的氧气就少，这样会使大脑处于一种轻度缺氧状态。睡眠过程中，也会出现呼吸抑制，所以会出现，睡的越久，越是昏昏沉沉，不是清醒，是越睡越想睡，因为大脑缺氧了吗。
另外过多的睡眠使血液中二氧化碳增高，使血液呈现出酸性，使人浑身酸酸的，就象运动后酸酸的，但又不是，因为精神上是萎靡...

睡眠能消除疲劳，但物极必反，过多的睡眠反造成精神萎靡。睡一个小时是否多了，也因人因时而异。
当人处于睡眠状态时，呼吸变浅，吸进的氧气就少，这样会使大脑处于一种轻度缺氧状态。睡眠过程中，也会出现呼吸抑制，所以会出现，睡的越久，越是昏昏沉沉，不是清醒，是越睡越想睡，因为大脑缺氧了吗。
另外过多的睡眠使血液中二氧化碳增高，使血液呈现出酸性，使人浑身酸酸的，就象运动后酸酸的，但又不是，因为精神上是萎靡不振的。正常情况下，血液是略偏碱性，使人体呈现正常的兴奋状态。
所以多睡就休息的越好，是错误的认识。
你的关键是缺乏运动。多运动能改变你的症状。运动促进血液循环，改善血液酸碱值，改善你的精神状态。
所以，在排除了营养不良的情况下，建议多运动。这样能改变的，很容易。你也明白“事半功倍”和“事倍功半”的道理。时间不在化的多，而在利用效率，学习休息都是如此。

1.要保证晚上的睡眠时间。
2.午睡要塌实。（例如不要趴在桌子上睡觉之类）
3.午睡时间不要过长。

这往往是午睡时间过长的反应，一般来说午睡时间应控制在半小时左右为好，而且不可刻意追求睡得舒服踏实，只要能打个盹就行了。这样的话基本不会头晕，而且只会精神饱满。你可以试一下。

人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好坏，不是靠人的感觉，而是看如何睡、睡多长时间。人们最容易入睡的时间是在早上起床后８小时，或是晚上睡觉前８小时，大约在中午１点左右，这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息。健康的午睡以１５～３０分钟最恰当，最长不要超过１小时，时间太短达不到休息的要求；如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒，还不如延长到１～１．５小时，进行...

人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好坏，不是靠人的感觉，而是看如何睡、睡多长时间。人们最容易入睡的时间是在早上起床后８小时，或是晚上睡觉前８小时，大约在中午１点左右，这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息。健康的午睡以１５～３０分钟最恰当，最长不要超过１小时，时间太短达不到休息的要求；如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒，还不如延长到１～１．５小时，进行一个完整的睡眠周期呢。

午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，否则不但达不到休息的效果，还会影响身体健康。大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。要知道，坐位及伏案睡觉都会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。 

最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力，防止打鼾，还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。 




１．忌午睡时间越长越好。午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，不适感会很快消失。 


２．忌午睡姿势随意。午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。 

３．忌裸腹睡。天气再热，午睡时也要在腹部盖一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。 

４．忌午睡断断续续。午睡习惯要持之以恒，因为午睡不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。

我的看法是,总体上睡的不够.建议晚上多睡一会,学习不是靠不睡觉才好的.午睡只是补充精力而已.不要以为晚上凉快,读书很晚甚至彻夜不眠,靠午睡补不回正常睡眠的.
另外,精神上的负担也是诱因,多放松心情,轻松迎接考试.祝你成功!