你好，在雾霾天别进行剧烈活动，长跑、踢球等剧烈运动时肺活量增加，会导致人吸入更多的污染物，出门戴上口罩能阻挡部分污染物，还要尽量减少外出活动次数
第一招：戴帽子。
????头发上会大量吸附有毒的污染物，出门前戴上帽子或头巾，可以稍许缓解这种危害。
???第二招：戴口罩。
????虽然戴口罩无法完全阻挡无处不在的有毒颗粒物的吸入，但多一层屏障总比没有强不是。
??第三招：勤洗头、脸、手。
????既然“头发很毒”，那就要勤洗头哦，保证每天洗头，尽量将有毒物质排除掉。还有，你的手、脸也是皮肤中接触有害毒素最多的，一定要记住勤洗，不断洗啊洗，尤其是出门以后。
????
???第四招：减少出门不快跑。
????雾霾天气尽量不出门，这个大家都知道哇。但是，要工作要生活，做不到啊。万不得已必须出门，除了尽量减少在外面的时间外，要注意不要快跑快跳的剧烈活动，以免吸如大量有毒物质。
保持呼吸平稳，小步快走比较好。??
??第五招：用鼻呼吸少说话。
????我们的鼻腔有鼻毛和粘膜，可以吸附部分有害物质，而张开嘴的话，毒气就直入身体了。所以，在室外尽量少说话吧。
??第六招：清理鼻腔不要忘。
????鼻腔里的鼻毛和粘膜吸附了大量的有害物质，回家就要及时清理哦。擤鼻子和用清水等清洗是必不可少的。
???第七招：正午时分才开窗。
????雾霾天气要不要通风换气，这是个难题啊。
一般来说，灰霾天气尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以在正午时分开窗，也不要把窗户敞开太大，打开一条缝通风就可以了。时间也不能太长，每次半小时至一小时就行喽。
???第八招：多喝水。
????水是生命之源，天气这么差，多喝水既可以加快体内水分的更新，增强自身的机体调节能力，也有利于毒物的排出。
第九招：勤排毒。
????多吃粗纤维食物，比如苹果、豆类、芹菜、柚子等等，多喝蜂蜜水、柠檬水等，能够有效润肠通便，排出肠道等消化系统内的毒素哦。
第十招：不抽烟。
????香烟在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2。
5范畴的细颗粒物，会严重危害抽烟者本身和身边吸“二手烟”人的身体健康，在雾霾天气下，原本有毒的烟草更是“雪上加霜”。为了您和他人的健康，请远离香烟！。
带专用口罩
防护用口罩，最好别出去
带上口罩就可以了
用空气净化器净化室内空气。
尽量少出门
带防护用专用口罩，减少出门
这种普通口罩防不了，呆在家里，早上没事不要出门
少出门??少开窗户
少出门，出门戴口罩
带专用口罩,用空气净化器净化室内空气。
1。头戴帽子
? ? ?在雾霾天气里，头发吸附的污染物的能力也是不容小嘘的，所以在出门前，戴上一顶帽子便能解决这个小麻烦哦。如果不好好保护，还会有害身体健康。
2。戴口罩
? ? ?虽然戴上口罩也不能保证百分百的没有污染物进入口腔或呼吸道等，但是带上口罩也就是多了一个保护屏障，所以，还是戴上口罩，身体健康才是革命的本钱哦
3。
穿长衣
? ? ?不要觉得长衣笨重，而且还很不好活动筋骨。但是值得注意的是，长衣相对于短衣而言，大大降低了污染空气与身体的接触面积，也就多了一些保护。
4。减少户外活动时间
? ? ? 在这种雾霾天气里，由于有害空气的大面积覆盖，所以尽量减少外出频率。
如果实在是要外出,那也要保持平和呼吸的小碎步走路，切不可急行哦
5。进屋洗手洗脸 ?
? ? ?当你在户外活动时候，在这雾霾天气里，就算你全副武装，但是并不是无孔不入啊，什么有害物质有可能还是会或多或少的接触你的皮肤，所以进屋还是先洗手洗脸了
6。
用鼻子呼吸 ? ? ? 雾霾天气的空气里总是有一些有害物质，如果用嘴巴呼吸的话，哪些有害物质就会进入人体体内，但是用鼻子呼吸就不同了，鼻子里面的鼻毛和粘液会吸附空气中的有害物质，就算不能全部吸附，但是还是会吸附一些，至少不会全部被吸收到人体中。
7。进屋巧开窗
? ? ?雾霾天气里，外面到处都是一些不新鲜的空气，但是没办法啊，室内的氧气被人吸收完后，只有二氧化碳了，总不是吸收二氧化碳吧，所以呢，你可以在中午的时候，将窗户打开一条缝，这也是无可奈何
8。
早睡觉
? ? ?在这么不好的天气里还是早点睡觉，就不要熬夜上网玩手机，对身体不好。而且，早睡觉还是有效减缓呼吸，对这种雾霾天气这也是最好的做法了
9。多喝水 ? ? ? 水是我们生命中不可缺少的部分，所以没事的时候。
喝喝热水，对身体还是很有好处了，知道身体不会有缺水的现象。
可以的话尽量少出门啊
带口罩,减少外出，室内多养花草
出门带口罩
中午左右出门相对比较好，经过阳光照射雾霾会相对早上好点
应该少出门
避免在室外长时间活动
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