13岁女生怎样才能长？

病情分析：
您好，骨骼生长少不了运动，运动不足白天没有食欲，晚上睡不着，影响正常的生理代谢造成发育迟缓，运动本身就能促进生长激素的分泌，
指导意见：
要想增高，应该多吃蛋白质，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。这些希望对你有所帮助。

病情分析：
你好，身高发育受遗传因素、营养状况、运动状况和生长激素水平等影响
指导意见：
女生身高发育多在11~17岁，建议你调整饮食，少吃甜食、腌制食品，多吃些蔬菜水果和富含蛋白质的食物，每天补充1`2袋加钙牛奶。作息规律避免熬夜。适当增加体育锻炼，如篮球、有氧跑、羽毛球、健身操、瑜伽等。