怎么调整睡眠

嘿*** | 2012-07-31 00:31:38

全部答案（共2个回答）

    作息时间尽量先调整的规律，午觉不要睡的过长，晚上不要过度的熬夜。早晨尽量的早起，多运动运动。过得充实一些。
   如果效果不好，可以在晚上睡前适量的饮用养生干红，红酒的酒精度不高，不会给人体造成危害，十一度左右的酒精度是天然的镇静剂，红酒内含有的褪黑素，也是睡眠的促进素。
   养生干红，在红酒的基础上融入补养的中药，相比较有名的百利生养生干红，在优质干红中加入了灵芝、枸杞、红花等中药...

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肛*** | 2012-07-31 22:54:58 54 10 评论

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嗯，这个很复杂，首先要找到睡眠不好的原因，是饮食、心情，还是别的问题。压力大容易睡不好，内分泌失调也可能是原因，还有床上用品也会有影响，晒晒被子枕头呗~

伊*** | 2012-07-31 01:01:42 43 13 评论

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