孕妈妈可以在饮食和生活习惯上 做一点小小的调整，比如避免空腹、 少吃多餐、饮食清淡等，减轻孕吐的 难受感觉。 1.少吃多餐，避免空腹。可以将 一日三餐改为每天吃上5?6次，每次 少吃一点，或者每隔2?3个小时就吃 点东西。 2.茶、柠檬水或甜的碳酸饮料有 助于平息反胃的情况。但不要在进餐的同时喝，而应在餐前半小时或餐后 半小时喝。 3.要多喝水，吸收足够的水分才 能避免因呕吐造成的脱水。 4.饮食要清淡，避免吃太油腻或 辛辣的食物。 5.疲劳、剧烈运动、嘈杂的环 境等都会加剧孕吐情况。孕妈妈一定 要注意休息。运动要轻量，环境也要 安静。可以缓慢地散步，减轻恶心的 感觉。 6.室内最好保持空气清新，温度 也要适宜，气温过局也会加重恶心、 呕吐。 7.心情的变化也起着很大的作 用，压力会加剧孕吐情况。孕妈妈要 让自己保持心境平和，不要太紧张、 焦虑。
答：我知道你的处境,这种滋味真的好难受,补充些维生素B就可以减轻孕吐反映了!我用了挺管用!详情>>
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