全部答案

2016-10-11 11:07:47

• 跳弓步运动的锻炼部位是臀肌、股四头肌、股二头肌、小腿。具体练习方法如下：
  a 站立，两腿分开，与肩同宽，双臂自然垂于身体两侧。左脚前迈，慢慢呈弓步姿势。
  b 后背挺直，目视前方，向上跳起，并交换双腿位置。注意膝盖不要超过脚尖。每次跳跃时都交换双腿位置，可以把动作的速度放慢，以保持每个姿势都能做到位。如果感觉站立不稳，可以加大两腿间的距离。每条腿重复12至15次。(如果膝关节有疾病，可以尝试向后迈步，并取消跃起的动作。)

  全部
  

  王***

  2016-10-11 11:07:47

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