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本人今年57岁,年前很长一段时间感觉身体乏力,晚上睡觉小腿抽筋,上楼时小透明显感觉无力,请问是怎么回事?怎么治疗?
一般来说,夜间发作的小腿抽筋与下列因素有关: 过度疲劳:腿部肌肉的运动量过大或用力过度而造成肌肉过度疲劳,夜间时肌肉紧张状态未得到缓解,加上乳酸等代谢产物未能及时排除,便容易引起小腿抽筋的现象。当身体大量出汗,造成血液中的盐分流失、电解质浓度降低,容易引起小腿肌肉痉挛。 运动饮料就含有水分、电解质,不过太甜了,建议稀释后饮用,大约一份运动饮料配上三份白开水。 寒冷刺激:夜间睡眠时,腿部受凉、...
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一般来说,夜间发作的小腿抽筋与下列因素有关: 过度疲劳:腿部肌肉的运动量过大或用力过度而造成肌肉过度疲劳,夜间时肌肉紧张状态未得到缓解,加上乳酸等代谢产物未能及时排除,便容易引起小腿抽筋的现象。当身体大量出汗,造成血液中的盐分流失、电解质浓度降低,容易引起小腿肌肉痉挛。 运动饮料就含有水分、电解质,不过太甜了,建议稀释后饮用,大约一份运动饮料配上三份白开水。 寒冷刺激:夜间睡眠时,腿部受凉、受寒容易引起腿部肌肉痉挛。 低血钙症:当体内钙离子浓度过低时,神经肌肉接合的兴奋值降低,低于正常强度的刺激即能引发神经肌肉兴奋,容易产生异常的肌肉收缩,引起腓肠肌痉挛。这种情况多见于缺钙的孕妇与骨质疏松症的老年人。 血流阻滞:对于腿部静脉曲张或腿部动脉血管硬化的朋友,如果睡觉时长时间保持某种姿势不动,腿部血液循环会受阻不畅,造成血流淤滞,造成局部组织缺血缺氧,代谢产物不能被及时带走,当达到一定浓度时,就会刺激肌肉收缩,造成腿部肌肉的痉挛现象。 夜间小腿抽筋缓解方法 突然发生小腿抽筋,要怎么处理呢? 1.抓脚趾、肌肉伸展法 不管是运动或是睡眠时,发生小腿抽筋的时候,可以立即伸手抓紧抽筋那一脚的脚趾,脚尖尽量向上翘、脚跟尽量下蹬,同时用力伸直膝关节。 2.交叉举手臂法 右小腿抽筋,则高举左手臂;左小腿抽筋,则高举右手臂。将手臂举高之后,感觉手臂被拉伸,牵动到整个身体被拉伸;或是顺着手臂举高的动作,拉伸到整个身体的感觉。 3.人中按压法 小腿抽筋时,可以立即按压上嘴唇的人中穴,按压之后,腓肠肌的痉挛会逐渐松弛,疼痛会缓解。 4.腓肠肌神经根按压法 在膝关节内侧,有一个地方是腓肠肌头的附着点,通往腓肠肌的神经根就在这里面。所以当小腿抽筋时,用手指摸索膝关节内侧面,有一条硬而突起的肌肉,用力对此处按压,主导痉挛收缩的神经就会镇静下来,小腿痉挛的情形就会停止。 这些抽筋缓解方法,不只可以运用于夜间睡觉时脚抽筋,甚至是各种情景的小腿抽筋(打篮球、游泳等),都可以运用这些方法来立即缓解抽筋!
晚上睡觉小腿经常性抽筋,可能是缺乏钙引起,可服用葡萄糖酸钙液。