如何做产后减肥操？

很多女性在产后急切地盼望减肥,恢复优美的体形。产后减肥在很大程度上依靠科学的减肥锻炼。产后妇女锻炼的主要内容包括胸腹肌锻炼和臀部锻炼。胸腹肌锻炼一般由产后次日开始,至产后第4 周止。动作要点:采用仰卧位,屏住呼吸,用力收紧腹肌,持续数秒后放松,再进行数次。每日操练的时间和次数可逐渐增加。臀部锻炼一般由产后第4日开始,至产后第6 周止。动作要点:釆用平卧位,以双肘和双足稍稍撑起身体,抬头,同时用力收...

很多女性在产后急切地盼望减肥,恢复优美的体形。产后减肥在很大程度上依靠科学的减肥锻炼。产后妇女锻炼的主要内容包括胸腹肌锻炼和臀部锻炼。胸腹肌锻炼一般由产后次日开始,至产后第4 周止。动作要点:采用仰卧位,屏住呼吸,用力收紧腹肌,持续数秒后放松,再进行数次。每日操练的时间和次数可逐渐增加。臀部锻炼一般由产后第4日开始,至产后第6 周止。动作要点:釆用平卧位,以双肘和双足稍稍撑起身体,抬头,同时用力收缩臀部,反复数次。同样,每日操练的时间和次数也可逐渐增加。