晚上起夜怎么办

每个人的新陈代谢都不一样，晚上起夜，一般属于正常的，如果起夜不是较多，应该考虑为是否为晚上或傍晚饮水量过多，或者是肾脏的毛病，如中医肾虚！肾阴虚或肾阳虚以及膀胱，前列腺是否存在的疾病。对于治疗首先应该明确产生的原因进行对症治疗，不能盲目用药，这样会起到相反的作用。可以做一个系统的泌尿系统检查，是否为泌尿系的疾病，平时应该控制水的摄入，避免晚上饮水过多，应该锻炼身体增加睡眠质量。

前端时间我也是睡眠不好，而我最好的方式就是在睡觉之前看一段时间书，睡的特香，不知道这个方法对你有效没？仅供参考

可点按双手神门穴来治疗，效果明

你是心里有心事吗？我最近一个月也是睡眠少，每天半夜都要起来上厕所，1-2次 第一次是2-3点醒 我每天是11点左右睡，只要半夜醒了就睡不着了，大脑里面一堆事，它们自己绕来绕去的，以前睡前有听歌的习惯，听几首就睡着了，现在60首歌曲放完了我还是有意识的，睡不着，最近3天我的睡眠挺好的，即使夜里醒了也能睡着，睡前少喝点水，白天有条件有时间就运动，走路或者骑自行车，跑步太剧烈我不喜欢，心里的心事要放下来...

你是心里有心事吗？我最近一个月也是睡眠少，每天半夜都要起来上厕所，1-2次 第一次是2-3点醒 我每天是11点左右睡，只要半夜醒了就睡不着了，大脑里面一堆事，它们自己绕来绕去的，以前睡前有听歌的习惯，听几首就睡着了，现在60首歌曲放完了我还是有意识的，睡不着，最近3天我的睡眠挺好的，即使夜里醒了也能睡着，睡前少喝点水，白天有条件有时间就运动，走路或者骑自行车，跑步太剧烈我不喜欢，心里的心事要放下来，睡晚点，睡前如果是疲劳的一觉睡的特香，睡前可以喝牛奶，我失眠主要就是心事多，不需要牛奶的。如果很严重可以喝点中药

睡前2小时内不要喝水
主因饮食调节
红枣、核桃、葡萄多吃点，补补

晚上少喝水，另外到医院查一下是否尿道炎。

关键是不要紧张，这样的话即使起夜也能在回到床上后马上入睡，不会影响睡眠的。

应当心前列腺炎，最好是去正规医院检查一下，一般是取早上的一泡尿的中间一段，化验便知！ 
其实失眠和心情有关系，心情愉快很重要，不要忧心忡忡

你可以睡觉的时候看看书，听听音乐，直到困的时候再睡，如果你长时间睡在床上想东西的话，可能会经常想上厕所哦，还有可能就是你身体可能有点受凉了，如果天太冷的话，也有可能因为要多消耗很多热量，体内代谢出很多水分，水分多了，自然就总是起夜了。

你白天困是因为想上厕所了，但是还没睡的时候，那时候你不是深入的睡眠，然后整夜没有深入的睡眠而导致睡眠质量下降造成的，没有什么大问题，不要太担心，放轻松点就好了...

你可以睡觉的时候看看书，听听音乐，直到困的时候再睡，如果你长时间睡在床上想东西的话，可能会经常想上厕所哦，还有可能就是你身体可能有点受凉了，如果天太冷的话，也有可能因为要多消耗很多热量，体内代谢出很多水分，水分多了，自然就总是起夜了。

你白天困是因为想上厕所了，但是还没睡的时候，那时候你不是深入的睡眠，然后整夜没有深入的睡眠而导致睡眠质量下降造成的，没有什么大问题，不要太担心，放轻松点就好了~~注意保暧~~不要冻到了~~

晚饭后就不喝过多的水，同时注意给自己释放一下压力，也许很快就会好多了。

白天小便次数增加吗，如果有的话有注意尿路感染，还有，夜里睡不好也会引起精神性尿频，改善睡眠后即可缓解，建议吃点安神的中成药，如七叶神安片等

偶尔的，如果不是长期的应该没事，可能是最近的生活规律改变，或者天气变化

去看一下医生让医生分析一下.........

睡前喝点牛奶

别那么在意啊，可能是火太大了，喝了冲剂，在晚上睡觉前用热水泡泡脚！！！

切忌晚上在睡觉之前喝水太多或者吃水果之类的，这样就很容易晚上起来上厕所，我自己也有过这样的经验，睡觉之前吃了一个梨，晚上就起来2次了，所以记得要少喝水哟！

1、改掉习惯：睡前不喝水；晚上醒了以后也坚持着不起?恚芡隙嗑猛隙嗑谩Ｂ匕哑鹨沟南肮吒牡簟?
2、游泳、散步，做做运动，让身体紧张之后再放松，容易得到深沉的睡眠。
3、不要老想着这件事。
4、注意保持轻松的心态，做一些愉快的事情。

在"共享资料"那里,有一个名字叫"睡眠的诀窍.doc"的文件,你可以看一下,或许对你有帮助.

白天不要懒洋洋的不爱做事，要精神点，多运动一下，否则身体即使不运动不做任何体力劳动也会感觉累，身体处于亚健康状态。祝你早日康复！

    可能心事　比较多，心理原因上找可能比较好。放松点

白天多睡一些就得了。

服白通汤半个月就能痊愈。剂量大一些。
宁波王岳成