怎样能加强小肠大肠的蠕动？

多吃一些带有粗纤维的食物，如蔬菜、全粉（不去麸皮的）面粉，适量加大运动量。多做一些运动项目，如：仰卧起坐、单双杠运动，加大大小肠的运动；大小肠蠕动减弱，会影响排便，容易形成习惯性便秘，用药物一般都有泻的作用，常言道：是药都有三分毒，建议你用中医推荐的“推腹法”早晚各一次推腹，效果很好。具体操作如下：睡觉前，仰卧在床上，腿伸直全身放松，双手五指并拢平放胸口，双手并成45度角（双手的食指、中指的指尖对...

多吃一些带有粗纤维的食物，如蔬菜、全粉（不去麸皮的）面粉，适量加大运动量。多做一些运动项目，如：仰卧起坐、单双杠运动，加大大小肠的运动；大小肠蠕动减弱，会影响排便，容易形成习惯性便秘，用药物一般都有泻的作用，常言道：是药都有三分毒，建议你用中医推荐的“推腹法”早晚各一次推腹，效果很好。具体操作如下：睡觉前，仰卧在床上，腿伸直全身放松，双手五指并拢平放胸口，双手并成45度角（双手的食指、中指的指尖对到一起），平放于胸口稍用力下压推向小腹部，后返回胸口继续向下推，（为了不使皮肤受到摩擦伤害，最好穿上一件针织背心）如此循环多次，每天早上起床前做一次，只要坚持4～5天就会见效，以后每天都要坚持做，以便帮助大小肠蠕动，有利于排便，肠道通气 ，利于健康。