记忆学是有规律的,要明白其道理,可以看书. 此外我同意preganany的要常练习. 更重要的是,平时要督促自己硬记东西,古人说"博闻强记",为什么说强记呢,就是要逼自己去记. 这样才能提高用脑效率. 我的经验是,人到四十岁左右,都可以保持相当好的记忆力.
记忆力首先与年龄有关，一般来说，25岁时，人对“死记硬背”式的学习型记忆水平已下降到8岁时的15%，30岁以后更会开始经历不同程度的记忆力减退，这种退化属于正常的生理变化范畴，无人可以避免。同时，记忆力还与心理健康密切相关，当人处在抑郁、自卑、焦虑等心理状态时也易出现记忆障碍。有抑郁症状的人会表现出对新信息学习、记忆的能力减退，对悲伤信息记忆的敏感性增加，运用有效策略减少，注意力下降，因而严重影响记忆力。可人们往往只会说自己最近很健忘，却下意识地回避情绪问题。
人的能力是锻炼出来的.如果长时间不用,就会发生退化. 如,长时间给胳膊打石膏会让胳膊无力.就是这个道理. 这对于人的体力是成立的,对于一个人的记忆力也是成立的.
答：确保睡眠；减少上网时间；增强户外活动；加强营养，多喝牛奶、常吃鸡蛋、鱼类、牛肉、、蔬菜、各种水果、坚果等。详情>>
