大家快快来帮忙啊!如何能让人早上不睡懒觉啊?

口香糖能提神醒脑哦！！！！！！！！

想一想我不起来，今天就没有收入，一大家子的吃喝拉撒，生病，失约怎么办？？？？？？？？？？

早睡早起！
有无数个闹钟好了！

早睡早起，不但能解决你早起的办法还对身体有好处。
俗话说的好，早睡早起百病没有。哈哈…………

你说的是没事就赖床，那就找点事来做不就解决了？

给自己压力让自己活的充实些，我就是这样！！

我喜欢把手机调的时间调快10分钟  时间一到   就放出自己选的听起来又舒服愉快的音乐  你不可能会一直让它这么响着  于是必须动手把放在床头的手机闹铃给关掉  有时候人体的意识会比身体醒得快    这个时候如果不能马上跳下床  起码可以在那里爬着、躺着   闭闭眼睛  因为你还有10分钟的时间   不过要注意千万可别再次睡着了啊    这样做时间长了  身体里的生物钟会让自己在特定的时间里自己醒...

我喜欢把手机调的时间调快10分钟  时间一到   就放出自己选的听起来又舒服愉快的音乐  你不可能会一直让它这么响着  于是必须动手把放在床头的手机闹铃给关掉  有时候人体的意识会比身体醒得快    这个时候如果不能马上跳下床  起码可以在那里爬着、躺着   闭闭眼睛  因为你还有10分钟的时间   不过要注意千万可别再次睡着了啊    这样做时间长了  身体里的生物钟会让自己在特定的时间里自己醒过来！你就不会赖床了！

好羡慕你能睡懒觉，能睡到十点，说明你现在没有压力，找个事做，如做早点生意，恐怕4点就要起床。如果做不到，就和朋友约好早上起来锻炼身体，定个闹铃、让朋友叫你等，就会起来早了。

要想不睡懒觉就要靠自己的决心和毅力。
我从年轻就是个很难能睡的人，虽然现在年纪大了，可每天还能睡十几个小时。因为体重超重，要减肥就要运动，所以从今年秋天开始，每天早晨五点半起床，六点就走出家门去运动。为了按时起床，开始闹钟定点，过了不长时间，早晨五点我就醒了，也就不再睡了（往年躺下还能睡几个小时）。现在每天早起已经成了习惯，如果不早起来锻炼反而觉得不习惯了。但愿我的经历对你有所帮助。
这就是说...

要想不睡懒觉就要靠自己的决心和毅力。
我从年轻就是个很难能睡的人，虽然现在年纪大了，可每天还能睡十几个小时。因为体重超重，要减肥就要运动，所以从今年秋天开始，每天早晨五点半起床，六点就走出家门去运动。为了按时起床，开始闹钟定点，过了不长时间，早晨五点我就醒了，也就不再睡了（往年躺下还能睡几个小时）。现在每天早起已经成了习惯，如果不早起来锻炼反而觉得不习惯了。但愿我的经历对你有所帮助。
这就是说，良好的习惯是自觉养成的，自觉来源于对问题的深刻认识，要坚持下去就要靠决心和毅力。

找一个特别凶的老婆。

体育锻炼 闹钟  坚持

选一件自己非常感兴趣的事，而这件事，是必须在早上做的。那么，我想，你就可以了！

日，，，那还不简单晚上不睡觉早上不就不睡懒觉了吗。。。。。。！~！~！~！~

早睡早起，养成习惯。

给自己一个目标 没有达成目标会有什么样的后果 从思想上重视时间 只有自己重视了 一切都没有问题 
慢慢养成习惯了 就不会睡懒觉了

晚上可以多喝点水，差不多到早上六七点憋不住的时候起来上个厕所，那不就清醒了

这是意志力跟生活态度的关系吧，我没有在用闹钟 我都是睡前看看自己可以睡几个小时，每次起床都在设定时间前5~10分钟，睡眠品质也不会不好，一样睡的很放心睡得很熟，所以闹钟是帮手，不能依靠它，要靠自己把生活习惯建立起来才是长久之计!!

其实关键是你的意识，如果你的意识战胜了你的惰性，你的赖床就不会产生了。

祝您早日克服睡魔! 

干脆十点都不要起来，一直睡到你睡不着了，睡得人全身无力了再起来，那你就不会再想睡了！呵呵，因为怕了呀！

最好的办法就是叫家里人叫醒你．

不要熬夜，晚上养成习惯早点睡，第二天自然醒得早。

还是早睡自然早起，想多睡都睡不着了~！
如果你的生物钟乱了，可以试着调整一下，
个人经验：
你现在不管每天多晚睡，坚持一个星期，每天早上6点起床跑步，
就是你半夜2点睡的，早上也起来跑步，最少跑30分钟，
坚持一个星期，你每天不用人催，晚上早早就困的不行了，一觉睡到早上6点，不用人喊，自己就睁眼，比闹表都准~！

我曾经上学的时候玩游戏，天天通宵熬夜，一个多月，生物钟已经变的黑白不分...

还是早睡自然早起，想多睡都睡不着了~！
如果你的生物钟乱了，可以试着调整一下，
个人经验：
你现在不管每天多晚睡，坚持一个星期，每天早上6点起床跑步，
就是你半夜2点睡的，早上也起来跑步，最少跑30分钟，
坚持一个星期，你每天不用人催，晚上早早就困的不行了，一觉睡到早上6点，不用人喊，自己就睁眼，比闹表都准~！

我曾经上学的时候玩游戏，天天通宵熬夜，一个多月，生物钟已经变的黑白不分了，但为了考试，就这样给调过来了~！

晚上不要老作爱 会影响睡眠

   学习了，最近也是那样，容易睡懒觉，周末总是起床很晚。

我家就养了小鸟，天一亮就叫，而且很悦耳，不会像闹钟那样烦人！

形成习惯就好了。给自己立规矩的开始会比较痛苦，连续三次自己逼自己按时起床，从第四次开始就容易了，坚持一个星期就习惯了。另外，晚上要早睡，开始早起的时候也不会怎么难受。另外，其他朋友给你出的注意也可以借鉴，但是定闹钟和养小狗，会产生依赖性，不保准你能坚持下来。

爱睡懒觉的最大快乐在于能睡懒觉而又不因睡懒觉而造成什么损失，如日上中天时，犹自抱衾而卧，鼾声如雷，一不必担心上班迟到了，二不必担心因旷工而被炒鱿鱼；又如，夏日正午，横卧于竹席之上，一不管室外烈日当空，二不管下午到底有没有要紧的事要办，直睡到连梦都不来骚扰。 
古人曾说，能把懒觉睡到“形懒而神不懒”的当属睡懒觉的“上品”。可我想进入21世纪后，这睡懒觉当是能睡出三国诸葛亮先生那种“大梦谁先觉”之境...

爱睡懒觉的最大快乐在于能睡懒觉而又不因睡懒觉而造成什么损失，如日上中天时，犹自抱衾而卧，鼾声如雷，一不必担心上班迟到了，二不必担心因旷工而被炒鱿鱼；又如，夏日正午，横卧于竹席之上，一不管室外烈日当空，二不管下午到底有没有要紧的事要办，直睡到连梦都不来骚扰。 
古人曾说，能把懒觉睡到“形懒而神不懒”的当属睡懒觉的“上品”。可我想进入21世纪后，这睡懒觉当是能睡出三国诸葛亮先生那种“大梦谁先觉”之境界者，才能算是睡而知觉，懒而有建树的人。 
睡懒觉是种习惯中最接近人性而又不伤害人性的一种习惯。换言之，人之所以爱睡懒觉实际上是想借助睡觉的形式来达到“忙里偷闲”的愉悦和快乐。因此，每每到了周末双休日或春节、“五一”、“十一”等放长假的日子，在国内的许多地方，我们都能很高兴而又很无奈地看到一群又一群睡得天昏地暗，日月无光，还犹自大张着嘴打呵欠的人。 
由此可见，在睡懒觉时如果一味把快乐构建在一个“懒”字上面，实在是有“懒”得像猪一样的嫌疑。有道是，古今中外，能睡出个“东床坦腹”王羲之先生那等高人才子的“快事”者，毕竟稀之又稀。而在睡懒觉时，睡出金圣叹老先生那种“突见暴雨下，浑身凉意顿生”者却不胜枚举。因而，就我对睡懒觉的赞同程度和理解，能将懒觉睡到“懒而有节，睡而不迷”的人，是为会睡懒觉、能睡懒觉的人。 

尽管如此，但你一定要知道，经常睡懒觉对身体很不利，要养成科学的睡眠习惯很重要。关于健康睡眠十个建议 

※1、守时 

保证完美睡眠的最佳方式乃严格守时。若你在某日上午睡下并于次日黎明起床你虽身在家中却深感尤如跨时区高速飞行后生理节奏的强烈破坏。为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉，你也许会患上“周日失眠症”。星期一早早上床，两眼放光，极力入睡却无能为力。你越是努力，越感疲乏。当旅行或工作打破日常生活的规律，你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯，并尽早恢复日常作息时间。 

※2、定时运动 

运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠。常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深，但你不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20－30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标－－有益于心血管的最低限度。但是别等到太晚才运动。晚上你应静下来而非锻炼出汗。别指望清晨的锻炼对白天累积的紧张神经有任何影响。理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候此时体育锻炼可帮助你从白天的压力调整到晚上的愉快。 

※3、减少兴奋剂的摄入 

北美洲人除每天喝掉四亿杯咖啡，还从茶、可乐、巧克力中获取过量咖啡因。其中部分人对小剂量的咖啡因都会十分敏感，而另一些人已无多大感觉。若你爱喝咖啡，请在上床前8小时（6点）以前喝一天中最后一杯咖啡。其兴奋作用将在2－4小时后达到顶峰，并还将持续几小时。晚上摄入咖啡因使你更难入眠，不能深睡并增加醒来的次数。然而咖啡因并非唯一影响睡眠的食物。在巧克力及奶酪中发现一种洛氨酸可引发夜晚心悸。减肥药片含有使你清醒的兴奋剂，其它药物或药物反应也会影响睡眠。所以若你拿到药方或拿药时，请问清医生它们是否会影响睡眠。 

※4、良好的卧具 

正如你滑雪时需要好的雪屐，你睡眠时同样需要好的卧具。好的卧具可助你入睡，睡好，并防止睡眠时损伤颈、背。请从选择好的床垫开始。羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧。 

※5、请别吸烟 

尼古丁甚至比咖啡因更刺激。研究表明，重度吸烟者难眠、易 醒，少有REM及深度NREM睡眠。因为残存的尼古丁可在吸入最后一口后2－3小时内失去作用，所以吸烟者常在夜晚渴望吸烟。 吸烟者改变其吸烟习惯，则会戏剧性地改善其睡眠。一次研究表明，一天两包的吸烟者若戒烟，则其辗转难眠的时间会减少一半。 

※6、只喝软饮料 

酒精是最古老、最广泛的助睡剂。即便许多人习惯于晚上喝上一杯，但这也许意味着整晚的麻烦。即使适量的饮酒也会抑制REM和深度NREM睡眠，并会增加睡眠阶段的变换。晚餐饮酒过量导致难以入眠，睡眠时间内饮酒则导致难以睡好。随酒精而来的影响消失后，REM睡眠（受酒精抑制）占用其他睡眠阶段，使身体得不到深层次的休息，你的睡眠被分割得支离破碎，而清晨则频繁醒来。 

※7、追求质量，而非数量 

六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你不是失眠患者，而是天生的短时睡眠者。 

※8、傍晚时分，丢开一切计划 

若你躺在床上思考当日所做的事情或次日应做的事情，那你应该在上床前处理完这些分心的事情。列出清单，以便于你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。写出你的焦虑或担忧及可能的解决之道。若白天的烦恼伴你上床，那么告诉自己你将在次日的“担忧时间”内处理这些分心事。 

※9、别在太饱或太饿时上床 

晚上的一顿大餐迫使你的消化系统超时工作。你虽感困盹，却极可能彻夜辗转难眠。避免吃花生、大豆、水果或蔬菜，它们会产生气体。别吃快餐，它们需要长时间来消化。若你在节食，别在饥饿时上床。咕咕叫着的胃象其它身体不适一样会整夜防碍你安静下来，难以入睡。睡前请吃低卡路里食物，如香蕉或苹果。 

※10、建立“睡眠仪式” 

在你入睡前，抛开清醒时的一切烦恼。即便是儿童也发现重复一些活动一如每晚的祈祷或读故事书容易使人入睡。“睡眠仪式”可依据个人喜好或繁或简，可始于轻轻的舒展身体来松弛肌肉或冲个热水澡。或许你喜欢听听音乐或者翻翻不具恐怖色彩的书。但是不管你选择哪种方式，请记住每晚做同一件事，直至其成为你身体夜间休息的暗示

每天晚上睡觉前你安排好明天要做的事情，再在脑子力想个十遍八遍的  重视一下  到了早上你自己六七点就睡不着了 要么就找个好朋友早起晨练打球去  你会感觉越来越舒服

早睡早起.....最科学的....早睡早起不但不会睡懒觉..而且睡醒有种充满活力的感觉..~~~~~~

晚饭吃小米粥(安神,睡得香),然后早点睡(不要痴迷于游戏\聊天),最好的办法就是给自己找点事儿做,想好明天要干啥,比如早晨我要去跑步(跑步的时候也许能认识一位帅哥美女什么的呢!~~~~~~)

8点前必须要吃早饭,不吃就会感觉懒,因为体力跟不上,恶性循环.早饭可以吃蛋\粥\简单点就行.

在床边放一盆凉水，闹铃一响就起来，把水泼到床上，你肯定不会睡懒觉了

早上让家放轻快的音乐，保你会很乐意的起床，朋友，应该过规律的生活呀！

闹钟吧，闹醒了放点音乐，那样人会清醒点

睡懒觉哈 
你晚上睡的早的话早上就睡不着了
再有可以养只小狗 早上它会叫你的