生发养发食物有哪些？

生发养发食物如下：1、含铁质的食物:研究发现，大部分脱发的人都有缺铁的症状，因此，在平时应该多吃一些含丰富铁质的食物，如黄豆、黑豆、熟花生、菠菜、鲤鱼、胡萝卜、蛋类、带鱼、虾、香蕉、马铃薯等，都具有生发养发的作用。
　　2、含有植物蛋白的食物:脱发的人多存在胱氨酸、氮氨酸减少的情况。因此，在平时多吃一些含有蛋氨酸、胱氨酸的大豆、黑芝麻、玉米等食品。
　　3、新鲜的蔬菜和水果:新鲜的蔬菜和水果等都属...

生发养发食物如下：1、含铁质的食物:研究发现，大部分脱发的人都有缺铁的症状，因此，在平时应该多吃一些含丰富铁质的食物，如黄豆、黑豆、熟花生、菠菜、鲤鱼、胡萝卜、蛋类、带鱼、虾、香蕉、马铃薯等，都具有生发养发的作用。
　　2、含有植物蛋白的食物:脱发的人多存在胱氨酸、氮氨酸减少的情况。因此，在平时多吃一些含有蛋氨酸、胱氨酸的大豆、黑芝麻、玉米等食品。
　　3、新鲜的蔬菜和水果:新鲜的蔬菜和水果等都属于碱性食物，在人体内可以有效中和酸性毒素，在平时适当多吃可以起到生发养发的作用。
　　4、含碘的食物:补充碘元素可以增加头发的光泽，让头发更加健美。如果脱发比较严重可多吃一些海带、紫菜、牡蛎等食品。
　　5、含有维生素E的食物:维生素E是一种可延迟毛发衰老速度的食物,并且可以促进头发当中的毛母细胞分裂,起到加快毛发生长速度的作用。可多吃的含有维生素E的食物有黑芝麻、青色卷心菜、鲜莴苣等。
　　6、含有类粘蛋白和骨胶质的食物，含有这类营养物质的食物如牛骨汤、排骨汤等，多吃可以让头发保持顺滑和弹性。