怎么样放松肌肉呢？

通过准备活动培养肌肉的放松能力
　　准备活动要重视柔韧性练习，通过对肌肉、关节的拉伸，逐步提高其灵活性。
 通过选择动作培养肌肉的放松能力
　　多样化的动作既能提高训练兴趣，又能全面发展肌肉。

倔伸结合。主要是把拮抗肌群结合在一起练。这种方法能使大脑与肌肉的神经联系得到不断加强，有效地提高肌肉的放松能力。
　　拉伸肌肉，让肌肉纤维充分伸展。

远近结合。肌肉收缩牵引其所附着的骨骼运动，其中一骨的位置相对固定，另一骨相对移动。固定点在近侧时叫近固定，如卧推时胸大肌就是近固定;固定点在远侧时叫远固定，如俯卧撑时胸大肌就是远固定。选择动作时，为提高肌肉的放松能力，可以远近结合，如将引体向上与滑轮下拉一起练，卧推与俯卧撑一起练，等等。