田疗法是治疗强迫症比较好的方法,"顺其自然,为所当为"是森田疗法的精髓所在,而如何正确地理解"顺其自然"这四个字则是治疗是否有效的前提条件.
在现实生活中,很多的患者朋友,对"顺其自然"的理解都是不够深的或是错误的,因而造成森田疗法对他们的治疗毫无效果,甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑.揪其原因,其实是他们只是从字面上去理解其含义,以为"顺其自然"就"任其自然",就是对自己的问题不加控制,痛苦就让其自己痛苦下去所造成的.如强迫观念的患者,他可能就会错误的认为"顺其自然"就是让自己一直强迫下去.
要正确地理解"顺其自然"首先我们要弄明白什么是"自然",既你要知道什么是"自然规律".比如白天与黑夜的轮回,天气有晴也有雨,这些都是大自然的规律,它是不能人为控制的,我们人必须遵循,接受这些规律才会过得快乐.倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜,或者认为下雨是不应该的,那么就违背的"自然规律",结果肯定是自找苦吃.
而我们人本身也是存在一定的自然规律的,比如情绪,它就是我们不能人为控制的,它本身有一套从发生到消退的程序.你接受它,遵循它,它很快就会走完自己的程序而结束,反之则不然.举例来说,比如你马上要参加一个重要的考试,这时你感到焦虑,紧张,其实这是非常正常的心理反应,如果你不去管你的情绪,它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力,而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑,那么你就违背的情绪的"自然规律",焦虑,紧张就会越来越严重.又比如说一个社交恐怖症的患者,性格内向,他和陌生人说话时感到紧张和不自在.他觉得不应该如此,非要在和陌生人面前故意表现得不紧张,其结果是他越来越紧张,以至于到现在看到熟人也开始紧张了.他之所以会发展到现在的这种症状,其原因是他违背他自己的"自然规律".他的性格是内向的,而内向的人的特点就是腼腆和害羞,和陌生人谈话,肯定会出现紧张,不自在的心理反应的.而他自己却不接受自己的"自然规律",和"自然规律"对抗,结果必然会如此.
人本身还有一个自然的现象是古怪的,可怕的,肮脏的念头上必然会出现的,在这里我们暂且把他称做杂念,而杂念也和情绪一样,它也有自己的的一套从发生到消失的过程.倘若你接受它存在,并知道它是毫无意义的"杂念",不理会它,那么它将不会影响你,很快就消失了.反之,你去注意它,你去和它辩论等,那么你就会被它束缚.例如一个品学兼优的学生,上课的时候,他的头脑里突然出现了一个杂念——我要把老师杀了.这个念头使他非常的害怕,他觉得自己不应该出现这样的念头,他觉得自己太可怕了,所以就不停地自责和想为什么自己会出现这样的想法,从而对这一念头形成了强迫.这个学生之所以会出现这个念头,其原因其实很简单,就是因为这为老师平时对学习要求非常严格,以至于给学生造成了很大的心理压力.这个念头的出现其实就是这个学生的潜意识对压力的一种发泄.在这里,让学生本身明白其潜意识过程是不太现实的,但倘若这个学生事前就明白杂念是必然会出现的道理,那么他有可能就不会那么在意这个杂念了,从而避免强迫观念的形成.
上面讲的是"顺其自然"中"自然"这两个字的含义.那么怎么样才是正确的"顺其自然"呢?其实也很简单,那就是在认识的"自然"的前提上,不去在意那些有"自然规律"的情绪或杂念.举一个形象的比喻,比如我们把平静的湖水比做是我们的思想,而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念.那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢?是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢?答案当然是不再投石,根本不去管它.这根本就不用去管它就是"顺其自然".
当然为了能让"顺其自然"对你的问题产生效果,就得结合"为所当为".也就是说,你在"顺其自然"的同时,你得把自己的注意力放在客观的现实中,该工作就去做工作,该学习就去学习,该聊天就去聊天.做自己应该去做的事情.当然也许刚开始的时候,那些困惑你的观念,杂念仍旧让你感到痛苦,但只要你相信它们是迟早会自然地消失的,并努力地去做好现实生活中你该去做的事情.那么,那些杂念,情绪就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了.
