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不能进入深度睡眠

晚上睡觉前做些什么能使自己更快的进入睡眠状态？

晚上睡觉前做些什么能使自己更快的进入睡眠状态？

y*** | 2018-02-09 10:52:49

全部答案（共2个回答）

你好，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，长期服用西药容易产生依赖性，毒副作用较大，最好用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对睡眠有改善，提高睡眠质量。

张*** | 2018-02-10 00:52:49 36 11 评论

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你好，要保证睡眠前的心情平静，睡觉前禁止吃喝刺激物品,包括茶咖啡\辣酸等等，可以喝杯牛奶。允许的话最好就穿贴身衣服睡觉,另外注意睡眠时的空气流通。

w*** | 2018-02-09 19:52:49 34 11 评论

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