得了拖延症怎么办？

你对生活具体的影响程度是怎样的？正心、修身、齐家、治国、平天下. 对于拖延症，最好的方法是动起来。一般称不上拖延症，只是一种拖延的情结，一般人都有，不要太放在心上。第一步，在规定时间内完成。第二步：在规定时间段完成预定的最少工作量。第三步：重新规划时间进度表。把任务分解，每个分解部分，都有一个时间表。 另外拖延的原因有很多的，有的是条件不成熟，有的是能力上其实达不到，有的是真心不想做，有的是期待完...

你对生活具体的影响程度是怎样的？正心、修身、齐家、治国、平天下. 对于拖延症，最好的方法是动起来。一般称不上拖延症，只是一种拖延的情结，一般人都有，不要太放在心上。第一步，在规定时间内完成。第二步：在规定时间段完成预定的最少工作量。第三步：重新规划时间进度表。把任务分解，每个分解部分，都有一个时间表。 另外拖延的原因有很多的，有的是条件不成熟，有的是能力上其实达不到，有的是真心不想做，有的是期待完美，都要区分对待的。

一、分清主次 学会运用二八法则
1、分类：成功者花时间在做最重要，而不是最紧急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四类，依次完成。你发每封电子邮件时不一定要字斟句酌，但是呈交老板的计划书就要周详细密了。
2、分解：把大任务分成小任务。　
二、消除干扰
关掉QQ，关掉音乐，关掉电视……将一切会影响你工作效率的东西统统关掉，全心全力地去做事情。
三、互相监督
找些朋友一起克服这...

一、分清主次 学会运用二八法则
1、分类：成功者花时间在做最重要，而不是最紧急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四类，依次完成。你发每封电子邮件时不一定要字斟句酌，但是呈交老板的计划书就要周详细密了。
2、分解：把大任务分成小任务。　
二、消除干扰
关掉QQ，关掉音乐，关掉电视……将一切会影响你工作效率的东西统统关掉，全心全力地去做事情。
三、互相监督
找些朋友一起克服这个坏习惯，比单打独斗容易得多。
四、设定更具体的目标
如果你的计划是“我要减肥，保持好身段”，那么这个计划很可能流产。但如果你的计划是“我每周三早上七点起床跑步”，那么这个计划很可能被坚持下来。所以，你不妨把任务划分成一个个可以控制的小目标。
五、不要给自己太长时间
心理专家弗瓦尔发现，花两年时间完成论文的研究生总能给自己留一点时间放松、休整。那些花三年或者三年以上写论文的人几乎每分钟都在搜集资料和写作。所以，有时候工作时间拖得越长，工作效率越低。　
六、别美化压力
不要相信像“压力之下必有勇夫”这样的错误说法。你可以列一个设定短期、中期和长期目标的时间表，以避免把什么事情都耽搁到最后一分钟。
七、寻求专业的帮助
如果拖沓影响了你的前程，不妨去看看心理医生，认知——行为疗法可能会有效。 如有用 请好评 谢谢