富含维生素A的食物
胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。
注意：水果和蔬菜的颜色深浅并非是显示含维生素A多寡的绝对指标。
营养补品
维生素A补品分两种。
一种是从鱼肝油中提取的；另外一种是水溶性的，取自醋酸盐或棕榈油，最适用于对油脂过敏的人，特别是为粉刺而烦恼的人。一般每日摄取量是5000～10000IU
维生素A酸(retin A)，现在则用来治疗和消除严重皱纹，且必须有医师处方才可购买
富含维生素B1的食物
酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。
营养补品
有低效和高效两种不同的摄取方法，通常是50mg、100mg或者是500mg。如果将维生素B1、B2和B6一起均衡地摄取的话，效果最好。若再加入具有抗紧张效果的泛酸（pantothenicacid）、叶酸（folic acid）和维生素B12，则效果会更好。
一般的摄取量是每天100～300mg。
富含维生素B2的食物
牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类。
营养补品
有低效和高效两种不同的摄取方法，一般用量是100mg。维生素B2也和其他B族的维生素一样，与其他B族的维生素一起服用的话，效果最佳。
每天摄取量100－300mg为最适当
。
水果中含维生素A的较少,只有芒果,甜瓜,杏子,李子,番木瓜等含维生素A较丰富.至于蔬菜中含维生素A丰富的有胡萝卜,南瓜,韭菜,白菜,扁豆夹,黄瓜等.
维生素B的含量主要是在谷物和坚果,肉类中,水果中含维生素B的目前本人还未知,蔬菜中含维生素B较丰富的有豆类蔬菜,洋白菜,特别是豆豉,香姑类含多种维B类.
所以,我们平时食物要丰富多样些,营养才能平衡.
你好！ 今天早上6：00中央二台《健康之路》栏目，北京大学博士导师公共卫生营养系专家李可基讲了有关维生素A、B、C、C、E 分别对人体发挥的作用，及什么食品和蔬菜含有什么维生素？具体内容如下： 含维生素 A —— 有动物肝脏；质物有绿叶菜、蛋黄、牛奶。 含维生素 B —— 有菠菜、花生、核桃、鸡蛋、豆类。 如有时间，你可以在电脑上下载2008年4月17日早上6：05分中央二台的〈健康之路》栏目或下午3：15分中央十台《健康之路》栏目。一看便知。
答：红色、黄色都可以，但桔子维生素含的比较多。详情>>
答：详情>>
答：酸,甜,苦,辣就叫生活详情>>
问：为什么当今社会得癌症和中风的人特别多啊?这与日常生活的饮食有关吧,那应该在生活方...
答：当今社会节奏紧张,人们只顾住工作,却忘了或根本没有时间去休息,体力一直在透支,身体内堆积的生活垃圾无法排除,时间长了垃圾多了就会出病了,等待到发现是都迟了;所以...详情>>
