病情分析:
你好。你这种情况要考虑是强迫思维。强迫思维从本质上来说,多数都是因为不自信的原因。
指导意见:
第一,建议你树立自信心,相信自己,肯定自己,接纳自己,包括你的强迫思维,你都要接纳它们,百分百的接纳,只有接纳了,你的内心才会平静,人只有在平静的心境之下,才不会出现紧张和焦虑,才会有正确的判断和思维。接纳你的强迫思维,你的思维虽然有点不可思议,但正常人偶尔也会有类似于你这样的想法,只是正常人没有这么纠结罢了。有这样的想法并不是什么大不不了的问题,放松自己,接纳它,然后理性思考,客观面对,这样的话,你慢慢就会走出现在的阴影了。
第二,平时的生活一定要有规律,营养和运动合理,保持乐观心态,学会自己给自己减轻压力。
第三,如果通过自我调节效果不好,建议到精神专科门诊看看,在医生的指导下正规服用一些镇静抗焦虑的药物。
祝你健康快乐。