如何保持好的睡眠？

保持好睡眠方法很多，最基本的是要调整自己的作息时间，不要过度劳累，不要太晚睡。其次要缓解自己的心情，不要压力太大，不要胡思乱想。

病情分析：你好，失眠的话，短期内可以采用药物进行调理。指导意见：调理失眠的药物，如唑吡坦，佐匹克隆等这个一般短期服药没有什么问题的。一般控制在1周内。

每天八小时的睡眠是必要的，但至于您所提到的困难是完全可以解决的。
指导意见：
如晚上可以十点半睡觉，而早上可以六点半起床，中午再补眠一个小时既能弥补晚间睡眠的不足，又能使下午体力充沛些，试试看，有问题欢迎来问。

你好，.情绪放松，注意调节工作、学习与生活，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。睡觉前少喝浓茶、咖啡等饮料，生活习性上建议睡前用温水泡脚，喝一瓶酸奶，是最好有助于睡眠的方法也可以选用中药调理一下，比如安神补脑液。或者用酸枣仁汤。

病情分析：你说的保持睡眠的问题应该注意饮食是均衡性，心情舒畅是很好的方法，睡前吃一些牛奶，蜂蜜指导意见：好睡眠应该注意不要过度的劳累，不要吃的太饱，应该注意心情舒畅，适当的心情调整，可以用安神补脑液