焦虑怎么办心情烦躁？

听你的描述很像狂躁症，有条件的话还是尽快到医院就医，发展下去还有可能并发抑郁症。平时保持心情愉悦，做自己喜欢并拿手的事情以增加自信心，另外，努力改掉自己已经发现的不足。

找个地方发泄一下，很有用的。

您可以采取以下方法缓解焦虑症:自我疏导。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。自我刺激。去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。自我放松。有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。

病情分析：
你好，你的情况可能是轻微的焦虑症，伴有心情焦虑，烦躁不安，缺乏耐性去做事情，很容易和别人起争执，失眠，多梦。
指导意见：
是否是最近遇到了什么自己不顺心的事情了，导致自己的情绪很烦躁不安，要学会控制自己的情绪，特别是要注意自己的言语，不能因为自己的情绪，带到了工作上面。和同事产生争执是最不好的事情了。希望你幸福。