中医认为，只有血液充足，眼睛才能视物 清晰，肤色才能饱满红润。我们身体的很多表象，其实正是健康的体现。口唇红润意味着 脾胃健康、气血充足；面色红润表示心脏功能正常、气血旺盛畅通；精血足还是毛发生长 的源泉。
血虚的人肤色发黄、口唇色淡、毛发无光泽；血瘀常导致肤色、口唇晦暗、皮肤毛发 干燥；血热则导致皮肤油腻粗糙、易生痤疮等。品种繁多的化妆品虽然可以临时应对，但 追求内外兼美的健康女性，更应该选择补血活血、由内而外的美容方法。
从饮食上讲，平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12 的营养食物，如红枣、莲子、龙眼、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、 菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，这些食物富含营养，具有补血活血的功 效。此外，常用的补血中药有当归、川；、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸 杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均 有很好的调节内分泌和养血的效果。
需要注意的是，贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为茶中含有鞣 酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物 会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。
当然，运动也是调养必不可少的环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。
