如何治疗抑郁情绪？

当抑郁的情绪来打扰你时，不妨找个安静的地方，听听自己喜欢的音乐，写一遍日记，把你现在的想法和情绪的记录下来，无论是悲观的还是乐观的的，这是一个是发泄的好方法，尤其当你觉得生活压力过大时写日记，可以有效的缓解压力。选择一个自己感兴趣的事情，绘画、舞蹈、唱歌等等都可以转移你的抑郁情绪。做运动也是一个不错的选择。

抑郁的发生与情绪的压抑有关，比如失去亲人的悲伤，没有被面对，对父母无法表达的愤怒。情绪不能向外表达，但是它不会消失，就会形成对应的心理状态。出于自我保护，很多不能处理的情绪会被人下意识的回避，但是这些情绪又不会真的消失，它们寻找表达自己的途径，就会形成各种心理问题，最常见的就是抑郁。可以多关注自己的情绪和感觉，无条件的接纳它们，情绪流动起来，抑郁就会消失。适度锻炼身体，尤其可以多做一些瑜伽之类的拉...

抑郁的发生与情绪的压抑有关，比如失去亲人的悲伤，没有被面对，对父母无法表达的愤怒。情绪不能向外表达，但是它不会消失，就会形成对应的心理状态。出于自我保护，很多不能处理的情绪会被人下意识的回避，但是这些情绪又不会真的消失，它们寻找表达自己的途径，就会形成各种心理问题，最常见的就是抑郁。可以多关注自己的情绪和感觉，无条件的接纳它们，情绪流动起来，抑郁就会消失。适度锻炼身体，尤其可以多做一些瑜伽之类的拉伸性运动，调整好自己的生活作息规律，如果觉得自己需要外力的支持，可以请心理咨询师做一下心理咨询。通过与咨询师的互动处理好这部分问题。

事实上，“抑郁症”与“抑郁心情”、“抑郁情绪”是有性质上不同。  专家说，从心理咨询的专业角度分析，“抑郁心情”往往还够不上心理问题呢，而“抑郁情绪”也不过仍属心理问题的范畴。但是，“抑郁症”却属于病态和病理范畴，在2005年8月国家颁发的《心理咨询师职业大典》中，“抑郁症”人群已不属于规范的心理咨询对象，已成为重性精神病的范畴。两者的区别,也体现在治疗过程中是否施用药物的问题。当然，“抑郁心情”...

事实上，“抑郁症”与“抑郁心情”、“抑郁情绪”是有性质上不同。  专家说，从心理咨询的专业角度分析，“抑郁心情”往往还够不上心理问题呢，而“抑郁情绪”也不过仍属心理问题的范畴。但是，“抑郁症”却属于病态和病理范畴，在2005年8月国家颁发的《心理咨询师职业大典》中，“抑郁症”人群已不属于规范的心理咨询对象，已成为重性精神病的范畴。两者的区别,也体现在治疗过程中是否施用药物的问题。当然，“抑郁心情”、“抑郁情绪”和“抑郁症”三者之间有着既相对独立又密切关联的辩证统一。被确诊为“抑郁症”的人群，必然有一个“抑