时差为什么会引起睡眠障碍？

随着世界经济的全球化，每年从出发地到目的地跨越几个时区的旅行者越来越多，到达后几天，大多数人会感到有时差反应。尽管所述的症状强度和广度不一致，但是几乎都存在睡眠障碍和日间疲乏，并伴有一系列胃肠道不适、疲劳、头痛、认知功能下降、精神运动协调差、喜怒无常或身体欠佳的主诉。病因主要是患者体内生物节律与所处时区的时间不同步，出现不同程度的睡眠启动或睡眠维持困难、嗜睡、日间警觉维持能力下降及躯体症状（主要是...

随着世界经济的全球化，每年从出发地到目的地跨越几个时区的旅行者越来越多，到达后几天，大多数人会感到有时差反应。尽管所述的症状强度和广度不一致，但是几乎都存在睡眠障碍和日间疲乏，并伴有一系列胃肠道不适、疲劳、头痛、认知功能下降、精神运动协调差、喜怒无常或身体欠佳的主诉。病因主要是患者体内生物节律与所处时区的时间不同步，出现不同程度的睡眠启动或睡眠维持困难、嗜睡、日间警觉维持能力下降及躯体症状（主要是胃肠功能紊乱）。这组症状称为“时差变化综合征”。时差变化综合征患者绝大多数不需要特殊治疗，这是因为搭机者很快会返回到自己原来生活的时区，或者随着时间的推移也总能适应当地的昼夜节律。预防时差综合征的最直接方法之一是控制睡眠。许多旅行者在过夜飞行后立即上床，他们虽然能迅速人睡，但睡眠时间较短，并容易在其家乡相对应的上午时间醒来。因此，应在到达目的地后立即通过闹钟或叫醒服务，把睡眠限制在2小时之内，对适应当地的时差会更有效。这样，旅行者可以利用头天的睡眠缺失以确保当晚较好的睡眠。