随着飞机速度加快，每天从出发地点到目的地跨越几个时区
的旅行者越来越多，到达后的几天，大多数人都会感觉有时差反 应。虽然，所出现的症状的轻重程度和种类不同，但是，几乎都 存在睡眠障碍和白天疲乏，并伴有一系列胃肠道不适、疲劳、头
痛、认知功能下降、精神运动协调差、喜怒无常等症状，或者主 诉身体欠佳等。其病因主要是患者体内生物节律与所处时区的时 间不同步，出现不同程度的睡眠启动或者睡眠维持困难、嗜睡、
日间警觉维持能力下降和躯体症状（主要是胃肠功能紊乱）等。 这些症状被称为“时差变化综合征”。
时差变化综合征或称时差综合征，是指在短时间内跨越多个
时区的飞行以后出现的一组心理和生理方面的症状，又称为时区疲劳综合征、时差疲劳综合征、相移综合征、非同步综合征等。 此综合征患者绝大多数不需要特殊治疗，因为搭机者很快会返回
到自己原来生活的时区，或者随着时间的推移，最终能适应当地 的昼夜节律。
预防时差综合征的最直接的方法之一就是控制睡眠。控制睡
眠能够充分改善东向飞行后的夜间睡眠。许多旅行者在经过夜间 飞行后立即上床，虽能迅速入睡，但睡眠时间较短，容易在与其 家乡相对应的上午时间醒来。当晚，由于未经调整的生物节律的
警醒影响，常常难以人睡。因此，应在到达目的地后立即通过闹 钟或者叫醒服务，把睡眠时间限制在2个小时之内，这对适应当 地的时差会更有效。旅行者可以利用头天的睡眠丧失以确保当晚较好的睡眠。
服用曲拉明预防。将手表重新设定，把作息时间调整到与目的地时间相一致。熄灯前也可服用100毫克苯海明（乘晕宁）。 在饮食中补充色氨酸或给予色氨酸胶囊，有助于跨子午线飞行后
的睡眠。中成药对时差综合征也有一定的改善作用，由白天进人 黑夜的飞行，出现时差综合征，可用六味地黄丸预防；反之，用 金匮肾气丸预防。
时差调整过程要缓慢地进行，特别是东向飞行和年过50岁 者，要按目的地时间生活和暴露于阳光等，还要注意避免长时间 或者不适当时间的打吨、过量服用咖啡、社交隔离和睡眠卫生不
良等。通过这些策略，可将时差反应降至最低程度。
