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强迫思维怎么缓解?
如果有严重思维强迫症除了去正规医院看心理医生,医生会根据病情用药,也可以自我调节。自我治疗思维强迫症的方法有以下几种: 1、转移注意力是思维强迫症的治疗的一个重要方法,一旦强迫症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上,马上离开这个动机,去做其他事来取代这个强迫症状,比如可以选择自己喜欢的一些活动,像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟,也是一次成功...
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如果有严重思维强迫症除了去正规医院看心理医生,医生会根据病情用药,也可以自我调节。自我治疗思维强迫症的方法有以下几种: 1、转移注意力是思维强迫症的治疗的一个重要方法,一旦强迫症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上,马上离开这个动机,去做其他事来取代这个强迫症状,比如可以选择自己喜欢的一些活动,像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟,也是一次成功的强迫症的治疗方法。 2、厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,一段时间后症状就可以缓解和解除。 3、森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,只要不理会这些不舒服,症状就会慢慢减轻。
建议你最好采用“中药配合心理治疗”可以达到很好的治疗效果,中药可以起到调理情绪,醒脑开窍,疏肝涤痰,调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用.俗语说“心病还需心药医”,只有从根本上治疗疾病,才能取得满意的治疗效果,疾病反复发作的原因就是没有治疗心因,只有去除心因才可以达到根治.
病情分析: 其实每个人都会有这样的时候,主要是我们太在意他了,越不想越想,这是应试着转移一下注意力 指导意见: 如果这种情况持续下去会有发展成强迫症的可能,但现在的你绝不是,想开点,别太在意它,慢慢会好的