我小腹的赘肉越来越多,怎么办!有比较简单可行的办法吗?
运动瘦简直是个神话 谁有那么大耐心一直做 就算有效果一停马上反弹 而且反弹后的肉运动也减不下去了 推荐你做瑜珈,或者用珊拉那腹部用的那个 真的真的真的好用,而且很快 肚子大的也能减掉
实行方法: 重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。 Step 1:将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上; Step 2:身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。 说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。
Step 3:重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留; Step 4:数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。 说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。
另外再推荐两种帮你美化臀腿的日常运动: A、双手大幅摆动,大步快走。双手大幅度地摆动,大跨步且快速地行走,可以运动到臀部肌肉,达到修饰臀部曲线的效果。 B、爬楼梯时,大步跨越二个阶梯。一次跨越二个阶梯,比一次爬一个阶梯更有锻炼臀部及下半身的效果。
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腰部+背部运动 ○仰卧支起膝盖后,双手撑住腰部,抬起、放下臀部,反复20次左右。 腰部+腿部运动 ○可以一边看电视一边进行的运动。侧卧后用双手支地,将腿抬起、放下30次,则腰部和大腿内侧肌肉酸痛。
做腹肌每天坚持做,一定会有效果