个人中心
我的提问
我的回答
今日任务
我的设置
退出
文档资料
电脑网络
体育运动
医疗健康
游戏
社会民生
文化艺术
电子数码
娱乐休闲
商业理财
教育科学
生活
烦恼
资源共享
其它
歪果仁看中国
爱问日报
精选问答
爱问教育
爱问公益
爱问法律
每天早做预防 每天我们感到疲惫时,那是身体中释放的压力激素,如肾上腺的皮质醇,会使我们血压和心率加快,使我们感到更加疲劳。但在它们发作之前,我们能防止,只靠多睡觉即可。研究证明,充足的休息能使你身体内分泌减少37%。肖恩说:“身体需要休息来修补伤害,大约50%的人有这样的体会,晚上良好的睡眠可以使人次日感到平静而精力充沛。” 多吃各类酸,少吃食盐 调查结果显示,...
查看全部>>
每天早做预防 每天我们感到疲惫时,那是身体中释放的压力激素,如肾上腺的皮质醇,会使我们血压和心率加快,使我们感到更加疲劳。但在它们发作之前,我们能防止,只靠多睡觉即可。研究证明,充足的休息能使你身体内分泌减少37%。肖恩说:“身体需要休息来修补伤害,大约50%的人有这样的体会,晚上良好的睡眠可以使人次日感到平静而精力充沛。” 多吃各类酸,少吃食盐 调查结果显示,当人们紧张时,是由于人们吃了少于14%的高蛋白,少吃盐就能使你的压力激素水平下降30%。虽然医生不能确定盐为什么能增加激素的产生,但他们认为:“盐能缓解从肾上腺分泌出的大部分压力。”事实上,从营养学角度看,每天补充各类新鲜的谷物和豆类,可以减少你一天中的压力。 服用平衡压力的营养饮食 调查表明,在两周内,每天补充1000毫克的维生素C、维生素B6和其他多种矿物质,可以帮助我们减少55%的压力。要想立即恢复体力、驱除压力,请试试茶氨酸这种从自然界的绿茶中提取出来的物质。它能使色胺酸和多巴宁多产生26%。我们每天吸取200毫克这两种物质,就会让我们感觉轻松许多。茶氨酸是许多健康食品都有的,每天摄取200毫克也不会对人体造成任何副作用。但是通常在服用前都应问问医生,认真阅读说明书。 远离噪声 研究表明,在繁杂地带附近居住的人们产生的压力是在幽静环境居住人们的两倍。短短三个小时的噪声:电话铃声、录音机和电视机的声音,会使压力显著增加,它会使人的思考能力降低40%。研究压力的专家说:“每天减少一个小时的电视、录音机和其他声音的吸收。如果你住在繁杂的地带或你丈夫正在打鼾,你在睡觉时候戴上耳机。” 30分钟休息 肖恩说:“担心潜在的争论或厨房里的伙食,它能给你高达4倍也许会更多的皮质醇。”你最好的抵制方法是:采用让你感到平静的任何方法。如深呼吸、看杂志或做运动。 研究表明,从你狂乱的生活中,每天抽30分钟来休息,你在精神上的压力就会减少63%。而实际上,85%的人是用看有趣电视的方法来放松和战胜压力的。
把你的压力和目标分解成小的目标,慢慢实现。实现不了的就不要勉强啦
一个人静一下,听点轻音乐
当你没有把事情合理处理完,压力是不会减轻变少的. 楼上朋友的方法是一种缓解心理的压力.转移你注意力的方式. 当你心理有压力时,做一些活动前,你需要的是静静的坐下来,放下心中所想的烦 恼后,在从事另一件事,要达到的效果是专心不被分心.目的是从你将要做的事中 得到成功感,愉悦感,好的心态... 有了好的心情,自我的自信后,反过来解决你的压力... 不需要缓解,需要的...
当你没有把事情合理处理完,压力是不会减轻变少的. 楼上朋友的方法是一种缓解心理的压力.转移你注意力的方式. 当你心理有压力时,做一些活动前,你需要的是静静的坐下来,放下心中所想的烦 恼后,在从事另一件事,要达到的效果是专心不被分心.目的是从你将要做的事中 得到成功感,愉悦感,好的心态... 有了好的心情,自我的自信后,反过来解决你的压力... 不需要缓解,需要的是彻底的解决......
看看电视、报纸,上面有许多生活在水深火热中的人,他们正经历的痛苦是足以让你产生减轻你的压力所需的动力。