正确的作息时间是怎样的呢？

老用一个生物钟人会疯掉 

7:30 起床。
7:30-8:00 在吃早餐前刷牙。
8:00-8:30 吃早餐。
8:30-9:00 避免运动。
9:30 开始一天最困难的工作。
10：30 让眼睛离开屏幕休息一下。（如果你是在电脑前工作的话）
11:00 吃点水果。
13:00 在面包上加点豆类蔬菜。
14:30-15:30 午休一会儿。
14:00 喝杯酸奶。
17:00-19:00 锻炼身体。（这是...

7:30 起床。
7:30-8:00 在吃早餐前刷牙。
8:00-8:30 吃早餐。
8:30-9:00 避免运动。
9:30 开始一天最困难的工作。
10：30 让眼睛离开屏幕休息一下。（如果你是在电脑前工作的话）
11:00 吃点水果。
13:00 在面包上加点豆类蔬菜。
14:30-15:30 午休一会儿。
14:00 喝杯酸奶。
17:00-19:00 锻炼身体。（这是一天最佳的运动时间）
19:30 晚餐少吃些。
23:00 洗个热水澡。（体温的适当降低，有助于放松和睡眠）
23:30 上床睡觉。（保障8个小时的睡眠）

每个人有每个人的作息时间，因人而异吧，研究给出的作息时间，我认为只是一个参考，你可以再那些时间左右睡觉！
我建议，根据那些研究的作息时间安排形成一个生物钟，并且保持它，作为女孩子啊，有个美容觉。最好十一点之前睡觉啊，六点起床，在中午睡半个小时，这样你就会每天活力四射了。

保持充足的睡眠就好了，晚上九点多久要上床休息，早上六七点起床