怎样能快速提高跳远成绩?
爆发力是不能用沙袋来练的。要在短时间内提高成绩,可以参考如下建议:
1。每天变速跑,就是慢跑一段再加速跑(以你最快的速度),知道你感觉已经精疲力尽。
2。蛙跳和跨步跑也可以提高肌肉爆发力。
3。利用一切上楼机会,跳楼梯,要单腿分别练,要做到脚一落地就迅速跳起,尽量减少和地面接触时间。要注意安全,不要影响别人。
注意:所有锻炼,都要注意之后的放松,肌肉在锻炼后一定要注意放松,这样才能燃气在一段时间后变得更有弹性,更有爆发力,否则你的肌肉只会变得像施瓦辛格的一样。
(本人以前是运动员,一点个人经验。)
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